健康瘦身

每天一組平板支撐,堅持一個月,身體會獲得哪些好處?

平板支撐是一個穩定核心,強化腰腹肌群的一個網紅動作。你會看到很多健身明星都是攀比,誰進行平板支撐能更持久。

為什麼說減肥堪比整容?你不瘦下來,永遠不知道自己有多美

健身,是一場身材跟顏值的追逐賽, 只有堅持下來的人,才能抵抗歲月的侵蝕。

一組徒手燃脂訓練,趕走身上多餘脂肪,減掉肚腩、大象腿

天氣寒冷,晝短夜長,很多人開始懈怠,喜歡睡懶覺,提不起動力減少運動,對美食卻是胃口大開。冬天是個囤積脂肪的季節,一旦不注意運動,放開嘴巴,一個冬天過去,體重就可能上漲10斤以上。

4個動作,改善骨盆異常傾斜,實現理想跑步

直到今天,仍然有許多的跑者認為跑步只是一項以腿部帶動人體前進的運動。也因此忽視了對於身體其他部位的訓練(如核心訓練等),從而導致了各種跑步損傷的出現。

春節鍛煉指南:這4種運動讓你降低體脂率,保持旺盛的體力

當我們愛上健身時,對健身運動上癮時,就會有一種感覺——一天不練,渾身不舒服,身體總覺得空虛。即使是到了休息日,也會找點項目動一動,為了緩解一下心裡的“不舒服”。 雖然,筆者並不建議每天都鍛煉,但當健身逐漸成為你生活一部分時,它就如家常便飯,缺一不可。

6個自律好習慣,保持旺盛精力,讓體重「嗖嗖嗖」降下來

25歲之前,是我們青春正好,精力無限的年紀。 而畢業工作後的我們,身體明顯沒有學生時代那麼精力旺盛了,一方面是我們的運動減少了,另一方面是我們的身體在25歲後會開始走下坡路線。

每天減少400大卡的熱量攝入,一個月後體重下降3斤

減肥,是一場熱量赤字跟結餘的追逐賽。 當你一天的攝入熱量大於身體的消耗熱量時,就會出現熱量結餘,多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積。當你一天的攝入熱量小於身體的消耗熱量時,就會出現熱量赤字,身體就會調動儲存的能量進行供能。

幾個日常發胖「惡習」,這才是你一直瘦不下來的原因

有的人發現,堅持運動卻沒有瘦下來。幾個日常發胖“惡習”,這才是你一直瘦不下來的原因!

一份運動熱量排行榜,燃脂第一名不是跑步、跳繩,而是拳擊

健身項目中,分為有氧運動跟無氧運動,有氧運動主要是促進脂肪分解,強化體能素質的訓練。而無氧運動又稱之為力量訓練,主要代表是自重訓練跟器械訓練,而力量訓練可以鍛煉肌肉,提高身體耐力,塑造肌肉身材。

無需出門,在家堅持這4種運動,一個月後體脂率下降5%

減肥燃脂是每個肥胖人的目標,只有瘦下來,你才能擁有好身材。而實現塑形,擁有馬甲線、翹臀的曲線身材,是一件需要堅持的事情。

深蹲才是「健身動作之王」?經常深蹲的6個好處,男女不能忽視

深蹲,一個健身、不健身的人都不能忽略的動作。

3個方法讓腹部變平坦,堅持下來的人都「暴瘦」了

如今,小肚腩、啤酒肚成為大多數久坐白領跟中年人的常態。 隨著科技的發展,交通的發達,我們解放了勞動力,運動量也越來越少,隨著美食的氾濫,飲食的過剩,脂肪開始堆積,肚腩也越來越大。

健身的過程中,如何控制好呼吸,讓你提高核心穩定性

在健身的過程中,隨著我們對健身這項運動的深入,就會越來越覺得核心是一項十分重要的內容。

體重155磅的胖小哥,堅持跳繩10週,體型會有怎樣的變化?

健身運動中,跳繩是一項高強度的有氧運動,燃脂效果比跑步更高效。

減肥速度過快,有什麼危害?合理的減肥速度多少最佳?

減肥過來人告訴你,減肥不要追求速度,合理的減肥計劃更重要。

一個漢堡的熱量,等於跑步1小時!減脂餐這麼吃,體重速度降下來

俗話說:三分練、七分吃,減脂餐怎麼吃,比怎麼運動訓練更加重要。 很多人不是缺乏運動發胖的,而是吃胖的。中國美食博大精深,大街小巷都是各種美食,什麼炸雞,雞蛋餅,奶茶,披薩,讓人控制不住食慾。美食雖能讓你滿足口慾,但是熱量大都是超標的。