健康瘦身

為什麼練腿日後,要來一組胸背的訓練組?

講起健身,往往人們覺得最為痛苦的訓練部位就是——腿。 很多人在練完腿的第二天是這個狀態:

減肥無需盲目,從2個步驟入手,讓你告別肥胖,逐漸瘦下來

現在的人們,生活節奏太快,沒有辦法堅持運動,導致現在的肥胖的朋友越來越多。

身體出現這5個徵兆,說明你正在變胖,要小心了

好吧,還是有很多小仙女追求體重達到90斤,但是減妞想說,大家對自己身材的要求,未免有點兒太高了吧?

簡單5個運動小秘訣,高手都在用,讓減肥效果翻倍

減肥少不了做運動,但是同樣做運動,有的人就瘦得快,有的人就瘦得慢,這是為什麼呢?減妞為大家整理了5個減肥高手都在用的小秘訣給你,趕緊收藏~

減肥之路,這5個基礎知識點,你一定要知道

俗話說得好,“健身先健腦”,沒有方法的努力等於竹籃打水一場空,這就是基礎的重要性。下面5個減肥之前必須get的基礎知識,看看自己掌握了嗎?

喝水都會胖?「易胖體質」4招拯救,教你怎麼都吃不胖

很多人減不下來肥,就說自己是“易胖體質”,但在減妞看來,大多數人,根本不是什麼易胖體質,而是吃了就忘的“健忘體質”。 開玩笑啦!那麼怎樣才算真正的易胖?你真的了解"易胖體質"嗎?

推薦5種減肥「王牌食物」!想要瘦得快,每個都要吃一點

一說起減肥期間要控制飲食,很多人總是把它和節食劃等號,以為瘦身與美食不可兼得。 但真相不是這樣的。減肥期間控制飲食的要點在於:在控制總能量攝入的前提下,盡可能的保證食物多樣,所謂膳食平衡,就是要什麼都吃一點。

女生如何瘦腿?這8個動作堅持做,讓你瘦出大長腿

女生們在追求馬甲線以及翹臀身材的時候,都忽視了對大長腿的渴望。 很多人覺得大長腿是由身高來決定的。但是這只是其一,大長腿也可以後天修煉出來。當我們的腿部變得瘦長,會讓你顯高,在穿著的搭配上也更加多樣化,人也更加自信,不是嗎?

平板支撐有什麼好處?每天一組平板支撐,讓你的馬甲線秀出來

在現在的生活中,越來越多的人會想用健身來把自己的身材變得更加的完美,男生都會有理想的身材(腹肌),女生也會有自己理想的馬甲線。

身材發胖?幾個減肥方法,讓你瘦出好身材

現在,生活速度太快,人們的飲食習慣不規律,也許只有等到自己休假的時候,能夠美美的吃上一頓,逛逛街,吃吃好吃的。通常都會突然的暴飲暴食,而暴飲暴食會讓自己的身材變樣,會變胖。

一日三餐減肥餐,堅持一個星期,瘦下來3-4斤

對於一些吃貨女生來說,面對一些美食,心裡面的小饞虫在躁動不安,但是卻又害怕吃完了會長胖,影響自己的身材。

怎麼擺脫腹部的小肚腩?教你5招,讓你輕鬆甩掉脂肪

現在越來越多人開始注重肥胖的問題了,很多人不僅僅因為身材肥胖而想要去減肥,還有自身的健康問題。而肥胖的人第一個表現出來的就是肚腩,因為你最先胖起來的就是腹部。而隨著腹部的膨脹,四肢也會漸漸地胖起來,這就是胖子的形成過程。

一組自重力量訓練,提高身體熱量消耗,練就完美的體型

一個完美的身材,對於生活的方方面面都會有一個好的作用,當一個男生,擁有了腹肌之後,穿上西服,會有一種獨特的氣場,當一個女生有了馬甲線之後,穿上禮儀裝,也會有一種獨特的氣場。

持續「後燃效應」,這4種燃脂訓練法,翻倍甩肉,超省時間

說個“恐怖消息”:距離2019年結束,還有不到3個月了!你“瘦10斤”的小目標實現了沒?時間有限,再用“普通的減肥方法”,恐怕來不及了……

網紅動作平板支撐,每天做,真的能減肚子嗎?

生活中,不少人都在為自己越來越大的肚子、肚腩煩惱,尤其是那些一整天都需要坐著工作的人,這種情況會更嚴重。

比跑步更燃脂的運動!耗時短,每次練30分鐘,持續燃脂24小時

很多人剛開始減肥的時候,都會選擇跑步這種運動方式,因為它操作簡單,不限場地,隨時隨地進行。 但是經過一段時間的跑步你可能會發現,“我每天跑5公里,為什麼還是瘦不下來?”