健康瘦身

每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

對一些比較懶的人來說,運動是件很難堅持的事情,那有沒有即簡單易學,又能瘦身燃脂、養生的動作呢?小脂只想說還真有,那就是“踮腳”。

減肥期間,堅持每天做到這5件小事,一個月暴瘦8斤

生活中有很多人總是會很好奇別人吃不胖的身材,比如小編身​​邊的一個女性朋友,總是吃的超級多,可是她還是非常的瘦。

手臂有拜拜肉?何時才能和它說拜拜?3個方法甩掉它

今天發完關於補劑的朋友圈後,收到一條短信,內容是:喝左旋肉鹼能夠瘦小臂嗎,拜拜肉讓我無法穿上好看的露肩裙,可以的話多買幾瓶。

避免減肥誤區!幾個刷脂方法,幫你降低體脂率

減肥只注重體重的人,容易陷入減肥誤區,很多人會選擇極端的減肥方法,比如:減肥藥、水果代餐或者汗蒸減肥,這些無一例外會讓你減肥反彈或者失敗。而有經驗的人知道,減肥的本質是降低體脂率,才能塑造好看的身材線條。

一定要重視蛋白質!健身的過程中它是好伴侶,不能缺少

各位長期泡在健身房的朋友應該都知道,“蛋白質”這個傢伙對於諸位有多麼的重要。尤其是有增肌需求的朋友們,恨不得一日三餐每一餐都吃蛋白質。畢竟在健身期間對於飲食的要求還是有一些嚴格的。只要在健身期間將飲食的要求盡量提高,那麼效果就會更加的明顯。

健身可以提升吸引力嗎?答案是肯定的,來看看原因

很多人都有這樣的體驗:自從開始進行健身以後,自己的桃花運好了、身邊的追求者多了、走在大街上的回頭率也高了。我們好像是通過了健身提高了自己的吸引力。那今天我們就來解密:健身這件事真的可以提升吸引力嗎?答案是肯定的,來看看原因你就明白了。

經常為梨型身材發愁?4個動作的訓練方法,幫你解除煩惱

什麼是梨型身材?這種身材表現出來的是上半身比較瘦,但是下半身很胖的體形,就像一個梨的形狀,所以我們把這種體型的人稱為梨型身材。具有這種身材的人,臀部一般比較大並且下垂,雙腿外側堆滿贅肉。

想減重?從下半身運動開始,介紹4個鍛煉下半身的動作

健身在當下是一件很流行的事情,我們每天都會花費一點事情去健身房進行鍛煉,減肥減脂作為一個很常見的健身項目,每一個小伙伴都想要擁有完美的身材,現在就給大家簡要介紹一下想減重?從下半身運動開始,介紹4個鍛煉下半身的動作。

厚背減肥15天見效 教你簡單5招瘦背運動殲滅厚肩膀

不少人減肥時都會忽略了為自己的厚背減肥去脂,但偏偏圓肩厚背卻令人看起來很顯胖!有句話,「背厚一公分,人顯老三歲」,圓肩厚背令你看上去不止肥胖,穿衣不好看,還顯老。以下教你簡單5招瘦背運動,助你15天厚背減肥,殲滅虎背熊腰,回復少女薄肩,一字膊、小背心再也難不到你!

這就是能把蝴蝶袖完全消滅的手臂運動,幾個星期後同事都會驚訝你的手臂怎麼瘦那麼多

手臂是日常活動最多的身體部位,但由於我們很少有向後用力的動作,所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。隨著年齡的增長,上臂脂肪逐漸堆積,蝴蝶袖也就出現了。

在腹肌訓練中,做好這個動作,練出六塊腹肌不用愁

在我們的腹肌訓練中,有著這樣的一個訓練動作,如果我們能夠把這個訓練動作掌握,並且熟練的去做好的話,就能夠對我們的腹肌訓練有很大的幫助,讓我們獲得的腹肌訓練效果能夠得到很大的提升,從而讓我們更好的去練出六塊腹肌,也就是讓我們的腹肌去練得更加好看,這個腹肌的訓練動作就是我們的懸垂舉腿了。

運動過度,對於身體有什麼危害?5大危害令你領悟運動的另一面

很多人都在宣傳運動的好處,但是運動過度,對於身體又有什麼危害?這裡是有關運動過度的5大危害,令你領悟運動的另一面。 第一個危害:提高受傷風險

明明盡了很大努力,健身效果卻不盡人意,是什麼原因造成的?

“健身”到目前為止已經成為了現代的生活中的一個構成部分了吧,很多人都選擇去健身房塑造身體或者是減肥,其實這完全是可以理解的,畢竟生活水平一直在不斷的改善,想要追求更高層次的生活品質也是情理之中的,但並不是每一個去到健身房的人都能夠收穫到讓自己滿意的成果。

疲勞運動容易導致什麼?原來,運動的時候要保障滿滿活力

很多人的業餘生活比較忙碌,但是在忙碌中又希望保障一定的運動量。但是你知道疲勞運動容易導致什麼嗎?其實,疲勞運動比疲勞駕駛後果可能還嚴重。原來,運動的時候要保障滿滿活力。

為什麼你總是減肥失敗,別人減肥效率更高?介紹一些減肥小技巧

為什麼你總是減肥失敗,為什麼總是別人減肥效率更高? 大多數時候,不是因為你的減肥方法錯誤,而是因為你沒有註意一些生活中的細節,錯誤的生活習慣會讓你失去平衡,變得越來越胖。

做俯臥撐,既練胸部肌肉又練肱三頭肌,不要錯過了

說到俯臥撑這個訓練動作,小編我相信大家肯定是不會陌生的,在小編我的觀念中,俯臥撑是一個非常好的胸部肌肉和肱三頭肌的訓練動作,我們在做俯臥撑的時候,如果能夠把動作做得較好一些的話,那麼就能夠在很大程度上