健康瘦身

黃金瘦身時間表!在對的時間運動、進食,瘦身效率竟提高2倍!

節食、運動是很多女孩為了瘦身做的努力,但是其實生理時鐘的調整,對於瘦身來說也很重要!因為在對的時間進食、運動,瘦身更可以達到事半功倍的效果~以下就是對人體的黃金瘦身時間表,想要瘦得快又健康的女孩就一起看下去!

日妞4招速成纖細筷子腿!簡單好上手,無時無刻都能運動減肥,最後一招「夾筆轉」更是腿酸一整天!

日本女孩講究的完美體態不是肌肉線條多明顯,而是身材的纖細勻稱,因此除了上健身房,零碎時間運動也很關鍵!日妞穂乃香她就分享自己的運動小習慣,不論是睡前滑手機、日常追劇還是路上等紅燈,隨時隨地做一下就能有明顯瘦身效果,趕緊讓我們一起跟她學習、瘦出筷子腿吧!

跳繩減肥,如何達到燃脂效果?謹記3個技巧、要點

在各項的減脂運動中,跳繩是一項最受歡迎的減脂運動,因為跳繩耗時比較少,消耗的能量比較高,所以,跳繩也備受減脂人群的喜愛。

26歲寶媽,2個月瘦到98斤,會選食物,一家人一起吃也減肥

今天要分享的案例,是一個26歲的產後寶媽,身高165cm,減肥前體重是120斤,現在體重是98斤,2個月時間瘦了22斤,腰圍瘦了12厘米,這樣的速度和效果,在小基數減重裡是屬於效果非常好的類型,其他小基數減重的小伙伴可以參考一下!

男性體脂降到15%、女性降到20%有多難?5個方法完成「降脂難題」

接觸過健身的人大部分都知道,男性體脂率15%、女性體脂率20%,這是一個男性、女性標準身材的數值,更是你腹肌開始顯現的體脂率。這個體脂率意味著我們的小肚腩已經逐漸消失,替換它的是迷人的腹肌。

產後寶媽,4個月減重56斤,分享食譜,坦言:沒有時間都是藉口

從小到大,沒少減肥,之前用節食的方法和鍛煉的方法減肥過,晚餐只吃水果,不吃主食,雖然每次都瘦了,但是脫髮嚴重,而且只要恢復了飲食,體重就會反彈!

一個4年的健身達人分享:5個減肥法則,瘦成自己想要的樣子

減肥的道路上,總是不缺放棄減肥的人。畢竟減肥也不是一件容易的事,除了要學會如何減肥,還要學會調整自己的心態,堅持下去。所以,想要減肥的過程通暢無阻,聽聽過來人的減肥經驗是最有效的。

健身只是為了增肌嗎?聽過來人的一席話,你就不會這麼想了

近幾年的健身文化在國內大肆宣傳,各大健身房紛紛建起開業。但是就中國人的人口而言,參加健身的人可以說是非常少,可謂是冰山一角。

趙麗穎王一博新劇曝光,產後瘦30斤,學會5點你也能瘦到90斤

最近,電視劇《有翡》的官網上先後關注了王一博和趙麗穎的微博,並且在微博上艾特了兩人,此後趙麗穎和王一博也微博相互關注,官宣了兩人將要合作新電影的傳聞!

為什麼你練不出腹肌?可能忽略了腹肌的4個細節

初入健身圈的你,一定是被各種迷人的腹肌而吸引,男生們被彭于晏、李治廷的腹肌吸引,女生們被桑吉拉、陳意涵的馬甲線吸引。

6 招瘦手臂動作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分~只要10分鐘蝴蝶咻咻飛走

已經跟大象腿説掰掰的妳,還有蝴蝶瘦臂也要跟它說再見啊,這次小編即將再來傳授小紅書推爆的「瘦手臂」6 大招,跟大腿一起做起來,在夏天的尾聲~穿上清涼上衣+熱褲完全不是問題!

38歲全智賢,從140斤瘦到94斤,8個方法不運動不忌口就能瘦

38歲的全智賢,在生下二胎之後,已經開始慢慢營業了。最近,在為某雜誌拍攝照片的過程中有一段視頻流出,引起無數網友羨慕:這是什麼樣的女人,竟可以越長越年輕!

肚腩肉讓你穿衣難看!4個方法甩掉游泳圈、大肚腩,減掉內臟脂肪

胖子最突出的不是那張“帥氣”的臉,而是長得跟游泳圈很像的肚腩。肚腩肉多,你知道意味著什麼嗎?

中秋之後胖3斤,4個減肥妙招,1周瘦回節前體重

都說每逢佳節胖三斤,所以,這個中秋佳節,你胖了多少斤?相信很多人在過完中秋假期之後,會發現自己已經胖了,這時候肯定首先就會想到減肥,輕妞幫大家準備了4個減肥小妙招,瘦下來,保證一個星期讓大家瘦回節前的體重!

33歲女老師,4個月瘦42斤,不節食不吃藥,靠學習能力瘦身

從23歲大學畢業就開始教書,現在已經10年了,也是兩個孩子的母親了,教過的學生一屆又一屆,自己身上的肉也長了一圈又一圈,到去年的時候,體重已經不知不覺上漲到了158斤,因為工作忙,所以一直也沒有開始減肥!

6個拉伸運動,緩解各種不適症狀,給身體做個馬殺雞

“久坐”是現在很多工作的特徵之一,但久坐帶來的危害也不小,據研究發現:久坐已被列為“健康頭號殺手”,它對人體的危害,遠遠的超過了抽煙。