2招肩胛骨运动收虎背、通淋巴! 每天20下狂消水肿体重都轻了

想要减肥的人一定要注意,除了改变饮食习惯和做运动之外,想让体态更完美的话一定要更加了解自己的身体。而上半身的体态跟我们的“肩胛骨”其实有着莫大的关系,只要针对肩胛骨的部分做运动,除了可以协助燃烧脂肪之外,还可以改善血液和淋巴循环,对瘦身有很大的帮助!

▼根据日本医师的研究,人体内的脂肪可以分为两种:白色脂肪和褐色脂肪,白色脂肪主要是囤积热量,而褐色脂肪则可以燃烧脂肪、为身体带来热量。由于肩胛骨周围聚集的都是褐色脂肪,因此多活动肩胛骨可以帮助身体燃脂和提高代谢率,还可以改善“虎背”的困扰呢!

▼此外由于肩胛骨与胸部肌肉是连动的,因此当肩胛骨僵硬时,会影响到胸口周围的血液和淋巴循环不良。同时胸口淋巴阻塞会影响到锁骨的淋巴位,间接影响到多个淋巴位阻塞,令老废物质都囤积在锁骨,导致身体水肿。讲了那么多,要如何针对肩胛骨来运动呢?其实有两个比较简单的方式,一起来看看吧!

▼第一招:左右压肩。

双脚张开与肩同宽,把双手放在大腿上。深呼吸,吐气时将左边肩膀向下压,脸朝向右侧,维持10秒,然后反方向重复动作。左右动作为一次,一边深呼吸一边进行10次。

▼第二招:振翅操

双脚张开与肩同宽。然后把双手朝向后方伸直,左右手合实,膝盖保持直立不弯曲。慢慢把双手往上伸展,要感觉到肩胛骨收紧,保持10秒。重复动作,做10次。

▼注意手在放下要手肘要伸直不弯曲,每天做以上两个肩胛骨运动共20次,便可以帮助人体收背、燃烧脂肪、提高血液循环、通淋巴!

▼不了解的话也可以参考影片动作:

每天只要做这几个轻松的动作,就能够针对肩胛骨进行运动,进而让自己的减肥事半功倍!大家还在等什么?从今天起就动起来吧!

来源:YouTube

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