半糖女孩 懒骨头女生减肥法~不用运动只需正确地唱歌即可有助燃烧脂肪!

女生减肥方法层出不穷,基本上只要你肯动就能减(笑),但假若你是彻底的懒骨头,连动身都懒的话,那就开口唱歌吧!因为原来正确地唱歌有助燃烧脂肪,唱一首歌就等于跑了100米!

如何是正确地唱歌?就是正确运用“腹式呼吸法”,运用全身肌肉唱出声音,便可达到减肥功效。以一个重60公斤的人为例,唱一分钟歌能消耗热量2千卡,唱两小时就能消耗240千卡;而一首歌的氧气消耗量相当于跑100米所消耗的氧气,卡路里消耗量亦大致相同!

不过大家不要因此而大喊大叫地唱,这样做不但无法达到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。

另外,唱歌其实还有很多好处。

#增强免疫力

美国加州大学有研究发现,每次唱诗班排练后,成员们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

#按摩效果

唱歌好比有节奏的体内按摩,能冲开人体横膈膜。唱较低音的歌曲可以使血压安定;唱节奏快的歌曲可以令人身心愉悦;而拉长音的歌曲可以消除压力。另外,放声高歌对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

#改善便祕

运用“腹式呼吸法”地唱歌,能锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动,从而改善便秘。

#改善皮肤

唱歌还会释放有助平静的荷尔蒙,而且可以促使脸部平时难以活动的肌肉动起来。这样不但能令皮肤保持弹性,还可以有抗衰老效果呢~

Source:半糖女孩、Pinterest

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~