日喝8杯水月减4.5公斤! 营养师推“喝水时间表”排毒代谢最有效

日喝8杯水月减4.5公斤! 营养师推“喝水时间表”排毒代谢最有效

近年来健身运动兴盛而起,减肥议题一直以来都是许多人所关注的话题,但在运动之前,日常生活的引水量也是重要的一环,营养师赵函颖分享“8杯水减肥法”,每天应喝上8杯250毫升的水,表示水分能够帮助身体代谢与排毒,甚至是燃脂;若身体缺水的话会使毒素累积,进而肌肤也会变得黯淡无光泽。

▼起床,第1杯水。

在一早起床就补充,经过一晚的睡眠时间,身体处于缺水的状态,在早餐之前先喝一杯温水,不仅可以帮助新陈代谢,也能协助排便哦。

▼早上9点,第2杯水。

中医角度认为早上9点是肠胃的排毒黄金时间,此时喝水可以清走肠胃累积的毒素,达到最佳的排毒功效。

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▼早上11点30分,第3杯水。

在午餐之前,先喝杯水增加饱足感,减少午餐的摄取量,中午是心脏的排毒时间。

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▼下午1点,第4杯水。

午餐摄取过多容易造成肠胃负担,以至于消化不良,尤其是办公室的女孩们,欠缺运动的情况下,脂肪容易堆积,导致中央肥胖,在饭后休息半小时再喝一杯水可以帮助消化。

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▼下午3点30分,第5杯水。

工作了一段时间,下午难免想放肆一下吃点小点心,嘴馋时记得提醒自己要喝水,戒掉甜点零食有助于减肥瘦身,而且糖分还会促使肌肤老化,还是少吃为妙唷!

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▼下午5点30分,第6杯水。

接近下班的时间,整天工作下来的疲惫感,准备要在晚餐时好好的奖励自己,在晚餐前喝杯水可以舒缓饥饿,避免晚餐摄取过量~

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▼晚上7点,第7杯水。

这时间是身体新陈代谢最为频繁的时间,此时喝水能促进血液循环与排毒,在这个时间点喝水跟平常运动可有同样的效果。

▼晚上9点,第8杯水。

依照生活习惯,在睡前的2小时喝下最后1杯水,补充睡眠时流失的水分,可避免血液变的浓稠,可帮助身体做一天下来最后的排毒。

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没想到喝水就能有这么大的功效,做好这点再来运动想必瘦身更有效唷!

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