睡太多、假日补眠“恐提早离开世界” 研究发现:很不利身体健康

根据健保署的统计资料,台湾有近j400万人必须靠镇静安眠药才能入睡。然而,睡很好的人也有很多,甚至连研究也担心这些人睡太多!因为根据研究结果发现,喜欢“假日补眠”的人会让自己陷入“社会性时差”,提早离开世界的风险也会增加!

▼《美国心脏杂志》在2019年刊登一篇研究,从2846名冠心问题患者的资料中发现,每天睡眠时数“少过6小时”的人比睡眠时数在“6.5~7.5(正常)”的人更容易失去生命,机率多出1.44倍!

▼睡眠时数“超过7.5小时”的人,失去生命的机率也比正常者多出1.41倍!这证明了不管是“睡太多”或“睡太少”都不好,尤其是心血管有问题的患者。

▼花莲慈济医院成瘾精神科主任陈绍祖也表示:“睡太多的人可能是忧郁症等精神疾患者,或是有心脑血管方面的问题、长期卧床等…但也有可能是镇静安眠药物的剂量过高,觉得有问题需要请医师做评估。”

▼许多人习惯“假日补眠”,以为这样会让身体获得更多的休息,但是一份刊登在《睡眠》期刊的研究却显示,从13年来追踪43880名受访者的结果中发现,“如果每天睡眠不到5小时,又在假日补眠超过1小时”,这群人提早离开这个世界的机率是正常睡眠者的者的1.52倍!

▼所谓“社会性时差”说的就是补眠,就是说普通假日的前一晚刻意晚睡,然后隔天晚起,导致类似飞行时差的情形出现,到了星期日晚上又失眠,接下来的几天感到倦怠、思睡、注意力不集中、情绪不稳等等…不只是危害身体健康,也容易发生憾事。

所以大家现在都清楚知道正常的睡眠有多重要了吧?不管是睡多或睡少都是不对的,睡得刚刚好才会对身体好!只要拥有了正常的睡眠时间,你会发现整个人都有明显的改变!

来源:网路资料

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