瘦肚腩最快方法:给你的肚腩瘦瘦身,练9个动作90%的人都瘦了!

好友小飞,最近开始锻炼了。他人倒不胖,却有个圆圆的小肚腩。除此以外,他几乎每天忙得屁滚尿流,经常都加班到深夜。

(配图:动作可以学起来)

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肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄积,起因皆是吃得不够健康所致。

忙碌的上班族,可能经常坐在电脑前,急匆匆地吃下高油脂、高热量的快餐。快餐通常很少有新鲜的蔬菜水果,肉也不多,于是饿得很快。在下一餐之前,许多人会吃点零食、喝罐饮料来填肚子。那些加班到很晚的人,还会吃宵夜。由于忙于工作,大家都记不得自己一天究竟吃下了多少食物。就这样,肚子慢慢地大起来,而腰酸背痛则暗示似乎是缺乏运动惹的祸。

(配图:动作可以学起来)

下面给大家推荐9个很好的腹肌训练动作,如果肚子上有肥肉,可以配合着高强度hiit一起练,做20分钟的hiit训练,再做10分钟的腹肌训练。

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9个动作,每个动作做30次,每天做一组,两周就能摸到腹肌了,甚至看到上面4块腹肌的雏形。

演示运动速度比较快,是不是看着很有动力,自己做的时候,节奏可以放缓一些,要感受到腹部的发力。

动作1、(平板支撑30秒)

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

參考來源

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