减脂期间坚持运动,却瘦不下来?知道这四点,你早就瘦了

瘦,这个话题伴随着人们的诞生直至死亡,或许这有些夸大其词,但是却十分客观地说明了大家对减肥这个话题的困扰。有的人拼命锻炼,得到了想要的身材,有的人拼命锻炼,却毫无建树,怎么就产生了差距,值得深思。

减脂期间坚持运动,却瘦不下来? 知道这四点,你早就瘦了

运动让人消耗能量,让肌肉得到充分活动,理应让减肥者慢慢降低体重,然而大家却忽略了这4点要素:

1. 克制不住饮食

减脂期间坚持运动,却瘦不下来? 知道这四点,你早就瘦了

要减肥,饮食是一个不得不谈的话题,我们知道食物中热量较高的物质有,植物油,奶油等油类物质, 每100g就有900大卡,3767千焦,这可是要花3,4个小时运动才能消耗得掉的热量,回头想想我们的油脂无处不在,正餐,饼干,蛋糕,薯片等都是看不见的油脂,不加以克制,再怎么运动都没用。

2. 水喝太少

减脂期间坚持运动,却瘦不下来? 知道这四点,你早就瘦了

水是生命的源泉,是血液流动的基础,只有充足的血液携带氧气流动,才能提高身体的代谢能力,否则身体代谢不佳,又如何消耗更多能量呢?

3. 不吃肉类

减脂期间坚持运动,却瘦不下来? 知道这四点,你早就瘦了

肉类总是减肥者拒绝的食物之一,总认为多吃蔬菜才能减肥,要知道羊吃草也能胖,狗吃肉反而更壮。肉类是丰富蛋白质的合成物,能让身体消耗更多的能量,合成更多的瘦体重,正常的摄入是有促进减肥作用的。

4. 不爱睡觉

减脂期间坚持运动,却瘦不下来? 知道这四点,你早就瘦了

现在的人总爱拿着手机不放,尽管是在乌漆墨黑的被子里也要玩着手机,刷着微信,影响睡眠质量和时间,我们的身体只有睡眠时间充足,才会100%进入工作状态,缺少睡眠会让身体进入省电状态,也就减少产能了。

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~