38岁朱丹,产后从128斤到102斤,食谱公布,出自专家之手

自从朱丹和周一围结婚,并且生下女儿之后,就放下来了手里所有的工作,一心一意的在家带孩子,偶尔还会带着孩子去旅行,和大家分享带娃经验,社交平台也很少在更新了!

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就在最近,朱丹更新了她的微博,微博中的她穿着一件黄色碎花裙子,自称是“妈做的裙子”!

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不得不说,朱丹的颜值基础还是蛮好的,虽然现在已经是孩子妈了,但是身材恢复还是不错的,看上去也没有什么赘肉,这就让很多产后的宝妈很羡慕了!

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朱丹虽然拥有不同的角色,是“小小丹的妈妈”,是“周一围的妻子”、是“着名主持人”,但是,在事业和人生的低迷时候,朱丹反倒看上去找到了最真实的自己的定义,慢慢的开始会回归真正的自己,这种状态尤其让人羡慕!

尤其是,产后就能迅速的瘦下来,从128斤到现在的102斤,虽然没有恢复最好的状态,但是剩下的也不过是时间问题罢了!

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其实,朱丹瘦下来的方法并不是秘密,就是饮食+运动+形体的组合!

在生下小小丹之后,朱丹就在专业的健身教练的指导下,开始进行运动产后的恢复塑形,目前来看,运动和形体的效果还是蛮好的!

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在饮食上,朱丹再专业营养师的指导下开始调理三餐,早餐必须要吃,而且非常丰盛,主要是水果、鸡蛋、奶制品和蔬菜为主清淡营养又健康!

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午餐上以杂粮饭,搭配一定的鱼肉、牛肉等低脂肪肉类,以及大量的菌菇蔬菜为主!

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晚餐一般会吃一些蔬菜沙拉,沙拉中有零星的一些肉食,再加一杯牛奶,但是不吃主食!

这样的饮食,毕竟是专业营养师搭配出来的,极为靠谱,推荐大家尝试!

參考來源

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