减肥期间,多吃5种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

减脂的人都晓得,减肥就应该要多吃些蔬菜,因为蔬菜热量低,还中有丰富的膳食纤维,这些物质能增强饱腹感,避免摄入热量超标,还能加速肠胃蠕动,可以促进身体排便。

今天小脂就给大家推荐几款比较刮油、的低热量蔬菜,让你越吃越瘦!

减肥期间,多吃5种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

一、冬瓜

冬瓜里面含有“丙醇二酸”的成分,这种物质能有效阻隔体内醣类转换成脂肪,而且冬瓜也是唯一一个不含脂肪的蔬菜,热量不仅很低,做成菜后又很可口,是减脂吃最好不过的食物了。

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二、黄瓜

黄瓜热量低,含有丰富的维生素CB,还有多种微量元素、矿物质等,而且黄瓜籽对肠胃也有清理、刮脂的效果,减少消化不良以及便秘的情况发生,所以黄瓜能起到减脂的作用。

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三、西兰花

西兰花是健身最爱的食材,它可以加强饱腹感,让你减少热量摄入的同时,还不会让肠胃处于饥饿的状态,所以西兰花具有一定的减脂作用。

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四、甘蓝菜

紫衣甘蓝富含丰富的膳食纤维,经常食用可以起到清肠通便、有效的修复“胃”黏膜,甘蓝菜的营养物质有很多,它的做法也有很多,可以凉拌或炒着吃,对减脂降血脂都有一定的好处。

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五、海带

海带具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效,它的不饱和脂肪酸与食物纤维,可以清除体内“胆固醇”,促进刮脂、增进肠胃蠕动、加强排泄,是不错的排毒食物,在日本,海带也被誉为“长寿菜”。

减肥期间,多吃5种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

上面这5种蔬菜,不仅含有丰富的膳食纤维,营养物质很很多,但注意好饮食的同时,也别忘了运动,毕竟3分练7分吃,只有两者结合好了,才能起到很好的减脂作用。

參考來源

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