减脂期为什么要多做深蹲?这些好处你知道吗?

在减脂的期间,大家肯定疑惑,怎么才能让脂肪掉的快,还不流失掉肌肉呢?

关于以上问题,小脂建议您多做深蹲,你还别不信,深蹲之所以被誉为动作之王,也是它给健身带来的效果,不仅能让你看到增肌的效果,减脂的效果同样的厉害。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

小脂再给大家介绍下深蹲的各种好处吧!

一、燃烧更多的脂肪

深蹲对肌肉增长的效率特高,因为深蹲运动需要消耗身体较多的热量,所以减脂多做深蹲是可以起到减肥瘦身的作用的。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

二、 提高身体代谢

经常性摄入高热量食物,会降低身体的代谢率,而深蹲的训练强度比较高,能增加体内肌肉的含量,从而也提高了身体代谢,也提高了减脂的效率。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

三、延缓衰老

腿部是人体最大的肌群,而深蹲能有效刺激肌肉生长,加速血液循环,增加身体代谢的速度,所以想延缓身体衰老的速度多做深蹲是很有必要的,让你越蹲身体越年轻,保持住年轻的状态。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

四、提臀

由于现在的工作性质,久坐的人群比较多,久坐不仅会让臀部下垂变方,还会让腿部血液循环不畅而导致腿变粗,做深蹲不仅能起到提臀,预防臀部下垂,还能让下半身线条更加完美。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

对没有深蹲的人群来说,刚开始不建议负重深蹲,可以先做自重深蹲。刚开始的强度也不用很高,每天坚持做4组,每组进行10-15个,做一段时间后,觉得这个组数能轻松完成,那可以再增加组数与个数进去,坚持8- 12周你会看到深蹲带来的各种效果。

减脂期为什么要多做深蹲? 这些好处你知道吗?

如能能轻松完成,那可以再增加一副哑铃进去(重量根据自身情况来选择)膝盖或腰椎有伤的小伙伴,要谘询过医生后再进行训练,最好还是根据自身情况来定义运动量。

參考來源

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