不再用刀割开自己了 女孩分享“腿上红色缠绕线”:它救了我

心理健康问题就像隐身在暗处的恶魔,会在某些夜深人静的时刻出来吞噬心灵。其中,自我戕害算是一种非常隐密的心理状况,当事人需要透过损害自己的身体,来达到“我还活着”的感受。一位女孩就分享了很好的做法来抑制这种冲动,那就是画“禅绕画”。

▼世界上有五分之一的人都曾有过自我戕害的经验,女孩分享:“我的治疗师告诉我,与其去戕害自己的身体,我可以在想要切割的地方,画下一些美丽的东西。这就是我的成果,而且它真的有效。如果我你也和我一样有同样困扰,我非常建议你这么做。(记得使用麦克笔,因为一般的笔可能会划损皮肤!)”

▼“禅绕画”源自美国一对艺术家夫妇,他们发现透过括点、直线、弧线、蛇形和圆形等几何图案的重复缠绕,能达到有如“禅修”的心灵平静、愉悦感觉,因此把这种画法推广到了世界。

▼禅绕画并没有任何的“标准”,所以即使没有艺术基础也可以入门。在学会基本的画法后,只需要追随自己的感觉,在纸上下笔即可。下一笔在何处并没有定论,所以有时成果连自己都意想不到。

▼学习“禅绕画”有两个要点,第一点是“不用害怕错误”,所以不需要涂改,有些人会在意画错,对错误耿耿于怀,但禅绕画并没有批判性,错了也可以想办法补救。就如同人生,面对错误后,从而学会接纳自己。第二个要点是“看更开”,完成画作时,放远一点看,你会发现几乎找不出瑕疵,还能看到整幅图画的美丽,藉此明白放下执着的感受,不必把错处放大。

▼女网友表示,透过这种治疗法,她已经92天都维持身上没有疤痕的状态,也渐渐不再有了自我戕害的念头!她的分享也帮助了许多人,不少人留言回应,这种做法真的有效。

▼如果你想要学禅绕画的话,以下是两个简单的影片教学:

每个人都会有脆弱、无助,难以度过的人生阶段。寻找外界的求助并不可耻,好好善待自己才是最重要的!

来源:Facebook

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