常开着电脑和手机入睡“体重会增加” 研究指:发胖机率大增33%

如果你饮食健康,经常运动,睡眠充足,却还是瘦不下来,那就要注意一下生活中的小细节了。研究发现,入睡时不关掉电视、电脑和手机,睡眠时接触人造光的话,会大大增加肥胖的可能。

▼美国国立卫生研究院在医学期刊《JAMA Internal Medicine》上发表了一项研究,主要是关于卧室内人造光与体重增加之间的关系。研究人员调查了2003年7月到2009年3月期间,43,333名年龄在35岁到74岁之间妇女的数据,比较她们卧室内的光源后得出了惊人的结论。

▼研究人员将这些女生室内的光源分为4类:没有光线、小夜灯、房间外的灯(比如路灯或汽车前灯)、人造光(灯光、电脑、电视等)。他们还纪录了参与实验者的身高、体重变化,最后发现,那些喜欢在晚上看电视的人体重增加5公斤的可能提高了17%,BMI增加10%到13%,超重的可能增加22%,痴肥的可能增加33%。

▼难道晚上房间内有光,就会变胖?其实房间内的光线不会直接导致体重增加。来自电脑、电视、手机的人造光会影响睡眠,限制深度睡眠的时间。睡眠不足可能导致食欲大增、新陈代谢变慢,长此以往体重也会增加。

从这项研究可以看出,开着电视睡觉,确实可能导致变胖。研究人员表示,他们还会进行更多实验,来探究其中的关系。手机、电脑、平板电脑等等的光线确实会影响体重。如果你想瘦下来,睡觉时就关掉身边的3C产品吧~

boMb01 撰写报导,资料来源:VOGUE HONG KONG

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