每天“睡够8小时”有多重要? 9大明显变化:会变瘦、皮肤变好

我们的都知道睡眠很重要,但是这并不代表“有睡到”就好!如果能够根据标准,每天的睡眠时间达到8小时的话,你的身体就会产生明显的变化!“只睡6小时 VS 睡够8小时”的差别非常大,看完下面的好处你会马上想培养良好的睡眠习惯!

▼1.睡够8小时的话,首先最明显感到变化的就是头脑的部分!只要每天拥有充足的睡眠,你会在做事情或是学习方面变得更专注,因为科学家发现人脑在睡眠的时候会开始消化白天的资讯。

▼2.只睡6小时的人通常会觉得自己的专注力不好,遇到问题也无法在第一时间反应和解决。反而那些睡够8小时的人无时无刻都可以很专注,发生任何事都可以及时地做出适当的反应。

▼3.研究发现,当一个人没有获得足够的休息时间时,特别容易感到饥饿,导致一直吃东西。睡够8小时的人则会因为身体里产生足够的瘦素(Leptin),不容易想要一直吃东西,体重自然就会维持在理想的数字啰!

▼4.还有研究发现,拥有足够睡眠的人,身体出问题的机率会大大降低!而且良好的睡眠习惯还能帮助纾压!

▼5.睡够8小时的人几乎不用害怕糖尿问题,只睡6小时的人则要注意健康。更别说那些只睡4小时或者更少的人,最好马上去找医生检查身体!

▼6.睡眠充足的人不容易怕冷!

▼7.皮肤的状况也会因为睡眠而有所不同,如果睡太少会发现皮肤变粗糙,但是睡够的话皮肤则会变得光滑发亮!

▼8.睡眠也会影响耐心!尤其是有开车的人,你会发现自己在睡不够的情况下很易怒,但是睡够之后却会变得有耐心,开车也会更注意安全。

▼9.平衡感也会因为睡眠的关系而有所不同!只要睡眠足够,你做任何事都会加倍小心,身体也会因此减少出状况!

是不是没想到只差那2小时的睡眠时间,身体竟然会产生那么大的变化呢?尤其是看到体重会减少和头脑会好,马上就决定今晚要睡好睡满了啦!

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