这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

减肥成功与否,只能看体重吗?体重不下降,就是减肥没有成功吗?这倒未必!

肥胖的主要原因是,体脂率过高,脂肪堆积导致身材臃肿。而当体脂率下降,肌肉量上涨,你的体重水平可能下降不明显,甚至有轻微的上涨,但是你的体型却有翻天覆地的变化。你会从臃肿体型变得紧致好看。所以,体重不能作为胖瘦的标准,而应该从别的角度入手!

这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

今天笔者告诉你如何分辨减肥是否出现效果,当身体出现这4个迹象,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了!

1、口味变清淡了

以前的你,总喜欢吃一些垃圾食品,说明汉堡、薯条、炸鸡、披萨,女生还钟爱一些甜品,比如蛋糕、雪糕,在家、办公室会吃一些饼干、巧克力,家常菜喜欢吃一些红烧肉、煎炸类的食物,这种饮食是非常不健康的,热量摄入会超标,还会加重肠胃的负担。

这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

当你坚持一段时间天然、绿色的蔬果,戒掉零食后,发现自己的胃口变了,对于垃圾食品不再那么渴望了,相反的开始喜欢吃蔬菜水果了。这说明你饮食变得清淡了,肠胃健康了,热量摄入明显减少,这是好的转变。只要坚持绿色饮食,那么你会慢慢瘦下来。

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2、主动喝水了,每天喝2L以上

喝水可以带动肠胃的代谢,促进体内毒素跟垃圾的排出,帮你改善便秘,补充细胞水分,促进身体新陈代谢速度,有助于易瘦体质的养成。很多人不爱喝水,宁愿喝饮料,而坚持喝水可以提高燃脂速度。

这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

当你每天坚持八杯水以上,并且养成自己的习惯后,每天都主动去喝水,这说明是种很好的转变,身体的代谢水平会比不喝水的人更快,意味着你正在瘦下来。

喝水可以提高肠道的饱腹感,让你减少对其他食物的欲望,饭前一杯水再吃饭,可以减少正餐饭量,控制热量的摄入。长期坚持下来,你的减肥速度也会比别人快。

这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

3、运动变得越来越轻松了

刚开始运动的人,会很难驾驭,因为体能基础比较差,运动坚持的时间比较短。比如刚开始慢跑的人,,你只能坚持5分钟,10分钟,但是慢慢的你能坚持跑步20分钟,30分钟,说明体能素质、肺活量在慢慢提高。身体对运动的适应性也越来越强,呼吸次数会逐渐下降。

这4个迹象的出现,表明你正在瘦下来,离减肥成功不远了

这是一种很好的转变,你比不运动的人体能体质提高了几个档次。坚持运动的人新陈代谢加快,热量消耗加速,可以更快的瘦下来。

如果这个时候你能提高运动强度,更换运动项目,比如选择变速跑,跳绳、游泳,那么热量的消耗也会进一步提高,减肥速度也会加快。

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4、衣服变宽松了

很多人觉得体重不下降,不知道自己瘦下来没有。那么你可以穿一下以前的紧身衣服跟裤子,看看是否变宽松了。

如果变宽松的话,那么很明显,说明你的正在瘦下来,身材变紧致,赘肉减少了,身体结实了,你的减肥方向是正确的,应该继续坚持下去。

參考來源

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