早上空腹吃苹果健康吗?医生:虽有6大好处,但这类人注意慎食

苹果是一种常见的水果,一年四季都可以吃到。而且因为苹果的口感酸甜可口,因此很多人都喜欢吃。实际上苹果不仅好吃,而且营养丰富,是日常保健养生的佳品。


有一句谚语说“每天吃一个苹果,疾病远离我”,这正是因为苹果含有非常丰富的营养成分,可以被称为是果糖含量最高的水果,对身体保健能够起到很好的作用,而且老幼皆宜。但是很多人并不了解苹果的好处有哪些,下面给大家介绍一下苹果的6大好处。


1、能够润肠通便

苹果里面的纤维素和有机酸的含量较为丰富,早上空腹吃苹果能够在一定程度上使肠胃的蠕动加快,能够加速排便。坚持每天空腹吃一个苹果,可能明显的改变便秘和大便干结的问题。


2、能够美容养颜

对爱美的人士来说,吃苹果是一种好选择,可以起到美容养颜的作用。因为苹果里面的维生素C含量丰富,对皮肤的美白有一定作用。而且经常吃苹果能够使体内的血红素得到提高,有利于让皮肤变得红润细腻。有贫血的问题,也适合多吃一些苹果。

3、能够补充能量

因为苹果的果糖成分丰富,如果能够在早晨空腹吃一个苹果,能够快速的为人体补充所需能量,缓解血糖过低。果糖在进入人体后,被身体转化为葡萄糖,从而可以被很好的吸收,能够有利于使人变得精力充沛。


4、能够增强记忆力

人随着年纪的增长,记忆力会变得越来越差,这是一种正常的生理性退化,而多吃苹果能够帮助改善这一状况。苹果含有较为丰富的锌元素,对强化大脑记忆力有一定的帮助。

5、能够抗衰老

苹果里面的维生素E、酒石酸以及苹果酸含量丰富,这些成分可以帮助人体将自由基清除,对抗氧化有一定的作用,能够有效的延缓衰老。


6、能够降血糖、血脂、胆固醇

苹果里面有多酚类物质,这类物质在加热之后会大大增加,能够起到降血糖、降血脂以及抑制胆固醇升高的作用。另外,里面的膳食纤维也可以降低胆固醇,三高患者非常适宜多吃苹果。

以上介绍了吃苹果的6大好处,但是要注意了,由于苹果里面的有机酸较多,因此不适合胃酸过多的人吃。因为如果本身胃酸过多,可能会因为吃了苹果刺激胃酸的分泌,导致胃酸的增加,容易引起反酸,或者流口水的症状。

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