打造平坦小腹与魅力俏臀,小腹&肥臀我们分手吧!

打造平坦小腹与魅力俏臀,小腹&肥臀我们分手吧!

每天坐办公室,让你的小腹和屁股都越坐越大吗?快依循我们的饮食和运动建议,重拾平坦小腹和美丽翘臀吧,绝对不能让它们继续坐大!!

美肠按摩╳正确饮食重拾平坦小腹许多OL都会面临小腹凸出的困扰,而且随着年龄增加,身材走样的情况也越来越明显,甚至有些人会被误认成孕妇(◎_◎),到底是什么原因造成腹部面积持续增加?且看我们为你分析小腹凸出的原因,并与妳分享重拾平坦小腹的方法~

 

脂肪囤积与便秘  小腹凸出跟着来每天一直坐在办公室,缺乏运动的情况下,脂肪就容易堆积在身体中段的小腹。除了脂肪囤积外,平日饮食、作息不良也会导致小腹凸出,因为如果摄取的纤维素不够,或是工作压力大,都会导致肠道蠕动缓慢,造成便秘,日积月累下来,腹部累积不去的赘肉也就成为身形最大梦魇!

多吃蔬果多运动  避免代谢症候群小腹凸出不仅在视觉上不美观,对于健康来说也不是件好事,因为医学研究发现:每当腰围增加1公分,男性罹患代谢症候群的机率就提高14%,女生则提高5%!如何摆脱恼人小腹呢?建议多吃蔬菜,以促进肠道蠕动、改善便秘,而每天按摩腹部也有帮助。另外平时多走路、适度慢跑和仰卧起坐也都有紧致小腹的效果哦。

美肠按摩  GO每天抽空按摩1~3分钟,帮助肠道“咕噜咕噜”,隔天早上起来更顺畅!

1.揉压小肠以较轻柔的力道,依序在5个重点位置轻轻按摩。2.按压大肠有宿便囤积或容易胀气的人,按压大肠会有硬硬的感觉,所以按摩力道可稍微增加,依着指示方向重复按摩2~4次。3.按摩S形结肠有便秘情况的人,是因为S形结肠里有硬便囤积,所以按摩力道要再加重一些。

新鲜蔬果  EAT

对于想要瘦小腹的人,强烈建议妳务必多吃蔬果,含丰富纤维的蔬果如:苹果、芦笋等,可以促进肠道蠕动、改善便秘,特别是符合时令的蔬菜,还含有丰富营养,能帮助平衡身体的PH值,为妳打造出不易变胖的体质哦!

提臀按摩俏臀帮手再现蜜桃美臀每个女性都渴望能有蜜桃般的美丽俏臀,无奈许多OL,只能望着自己的臀形日益坐大,难道这是现代OL逃不过的宿命?不~就让我们为妳找出臀部变形的原因,并藉由按摩手法搭配辅助帮手,重现迷人俏臀吧!

因久坐横向挤压  臀部易扩张变形女性由于天生骨盆就比男性来得宽广,所以原本就容易有下半身肥胖问题,而如果是必须长时间坐办公室的OL,不但脂肪容易囤积,下半身的循环也会变差,导致肿胀、松弛等状况,且臀部也会因为长时间受到横向挤压,久而久之自然容易向外扩张、变形!

提拉按摩加运动  避免下垂与松弛随着年龄增长、加上地心引力的影响,臀部也会日益下垂、松弛,想要拥有蜜桃俏臀吗?那么从现在开始,一定要改掉“能坐就不站”的恶习!对于久坐办公室的OL来说,建议可以每隔一段时间就站起来动一动,另外,平日一定要勤做提拉按摩,才能减缓地心引力导致的下垂现象,有做绝对有差哦!

美臀按摩  GO每天花3~5分钟按摩,长时间下来必定能让俏臀上提3~5度!

1.按摩拉提手握拳,利用手指关节由臀部下方往腰部方向拉提,藉此深层按压动作减缓臀部下垂的现象。2.轻轻拍打以双手交替轻轻拍打臀部50~100下,帮助维持臀部的弹性。3.画圆揉压双手重叠,放置在尾椎处位置轻轻画圆揉压,可以帮助活络循环并促进代谢。

提臀裤  PICK 

建议OL平时在办公室,除了可以扶着椅背做向后抬腿的动作,来帮助紧实及提臀外,也可以选购一件具有提臀效果的美臀裤,因为这类产品有特殊的提臀设计,加上富有弹性,所以只要穿上它,就可以无时无刻帮助妳维持美丽臀形哦!

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