他们熬夜为啥不怕癌?医院ICU医生熬夜做到这3处,给子女备着

他们熬夜为啥不怕癌?医院ICU医生熬夜做到这3处,给子女备着

国医大师健康 2017-05-05 10:11

要说熬夜的危害,那可是随便一只手都数不过来。但是有这样一群人很奇怪,他们虽然天天说让我们别熬夜,但自己却经常熬夜,他们就是:医生。

难道医生不怕得病?不怕离癌症越来越近吗?医生熬夜有没有什么办法减少伤害呢?

他们熬夜为啥不怕癌? 医院ICU医生熬夜做到这3处,给子女备着

他们熬夜为啥不怕癌? 医院ICU医生熬夜做到这3处,给子女备着

他们熬夜为啥不怕癌? 医院ICU医生熬夜做到这3处,给子女备着

▲熬夜做手术累了躺地上直接睡

虽然说各行各业都有熬夜的人,熬夜最多的人也不一定就是咱医生。但是医生熬夜起来也不比我们一般人轻松:

我们编辑部的医生老师说:作为医护人员,熬夜是生活中不可分割的一部分。大部分都是三班倒的工作性,特别是ICU、急诊科、手术这些科室,不加班基本不可能,连着几个夜班是很正常的事。

而且一加班起来就是人命关天,你想不去?不行的!有时候是争分夺秒就靠着地板直接睡了。

只是最近才被人拍出来,这是常态。

鉴于绝大多数人的熬夜不是自愿的,但是遇到不可避免的熬夜,我们如何尽可能的减小伤害呢?看看下面这几条吧!

最健康的熬夜方式就是睡觉

如果熬夜不可避免

那就让它伤害少一点

熬夜前准备

如果计划要熬夜,晚饭不要吃得太饱,晚上也不要吃太油腻的东西。最好是素菜+白米饭,熬夜的时候肚子饿可以加一餐,后面会说。

女士熬夜前要记得卸妆,务必将脸洗干净,以避免厚厚的粉层或油脂对肌肤造成的伤害。

如果熬夜是为了工作,不妨平常就多补充些维他命B群。

开始熬夜前,吃一颗维他命B群营养丸、或者平日里多吃含有维生素B(猕猴桃)的食物也是可以的,能够帮助我们解除疲劳,增强人体免疫力。

熬夜中不做的事

●如果肚子饿,来点燕麦冲鸡蛋吧~鸡蛋里有眼睛喜欢的东西,燕麦消化负担小,饱食度好。切记,不要吃泡面。不宜吃甜食。甜食虽可补充热量,却能消耗B族维生素,对保护视力不利。

●不要藉助浓茶与咖啡提神,更不能吸烟。浓茶与咖啡中的咖啡因虽能提升工作效率,但维持时间短暂,且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生紊,使劳累感加重。

●熬夜过程中要多喝白开水,以补充因熬夜造成的身体缺水。

适度饮用浓度不太高的热饮,既可以提神又可以消除体内多余的自由基,也可以改喝西洋参泡的热绿茶水或者是白开水,可以解压。

西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。西洋参切片,平均每次3~6克,放保温杯,用沸水冲泡,焖置15分钟后代茶饮用。

●熬夜过程中要穿长袖衣,把关节覆盖住。晚上寒气重,千万不要仗着自己年轻就消耗自己,到老了关节痛神仙也救不了你。

熬夜后的补偿

睡前或起床后用5~10分钟水敷一下脸,来补充缺水的肌肤。睡前用热水敷脸,起床后洗脸用冷、热水文替刺激脸部血液循环。

涂抹护肤品时,先按摩脸部5分钟。

很多人熬夜之后喜欢蒙头大睡补上一天觉。其实,觉是不容易补上的,熬夜后睡十几个小时甚至补一整天觉对身体反而有害。熬夜会使生物钟错乱,建议您不论前一晚多晚睡,次日要尽量改回原先的作息时间。白天想睡时不可卧床大睡,如果实在觉得疲惫,中午打个小吨是不错的选择。

即便不饿,熬夜后也一定要吃早饭,要吃饱,但是不能吃凉的食物。日常的饮食保健优于熬夜后的“补”。夜晚光线不足,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

平常可以吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而且胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

如果熬夜不可避免,那就让它健康一点!可以把这文章发给自己的家人、子女,顺便也要提醒他们一句:最健康的熬夜就是睡眠!

參考來源

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