起床就先做“这件事”,三天小腹就不见了!神奇到老公都跪了!肚子 一天天变小!太神了!

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1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。

只要3天就见效了,没有任何副作用。

注意:

水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

2、减手臂的妙招:跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。

臂自然下垂,手心向后。双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细。慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢。

虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍。阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半。竖腿法:脚与墙面呈90度角站立。绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎样练成的:勤做高抬腿运动。饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕。

洗澡时按摩一会,活络经脉。骑脚踏车去郊游。

睡前压压腿,做腿部运动。

多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等。

少乘电梯多走楼梯。均衡饮食,荤素搭配。坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:不喝酒。

矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。

挺直的站姿和坐姿。上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

正确饮食,不要过多摄入水分。每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

少吃难消化食物,豆子、油炸食品。远离盐分。

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參考來源

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