强化亲子关系的10个习惯

1、目标一天12个拥抱

家庭治疗师弗吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)说:“我们一天需要4个拥抱让关系不死,8个拥抱以维持关系,12个拥抱让关系成长。”

每天早上第一件事,就是拥抱你的孩子几分钟。每天晚上最后一件事,也是拥抱你的孩子几分钟。

2、玩耍

欢笑刺激你和孩子体内的内啡肽与催产素分泌,强化你们的连结。把欢笑变成一个每日习惯,让你们有机会把焦虑、不快都笑掉,让你们更愿意与彼此互动。游戏也让孩子更愿意合作。与其说“现在快来吃早餐!”不如说“小猴子,吃早餐了!你看你的麦片上,有香蕉和虫虫!”

3、与孩子互动时关掉电子产品

真的。孩子一辈子都会记得自己有多重要,因为爸爸妈妈关掉电脑或手机专心听自己说话。就算只是关掉车里的音响,也释出强而有力的“我愿意沟通”的讯息。在车上因为没有眼神交流,沟通更没有压力。

4、在转变前先沟通

孩子对于转变经常难以适应,不论是转学或搬家。看着他的眼睛,喊他的名字,跟他谈谈,让他有力量应付转变。

5、安排一对一时间

每天一定要尽其所能地安排与每一个孩子单独相处15分钟。在这段时间,轮流做点你想做、孩子想做的事。当轮到孩子决定做什么的日子,你只要专心爱他,让他主导就好。轮到你决定做什么的日子,轻松地随便聊聊。

6、欢迎情绪

是的,情绪对我们来说很“不便”。但你的孩子需要机会表达他们的情绪,否则情绪就会主导他们的行为。另外,让孩子表达情绪也给你机会去疗愈他,让你们更亲近。所以拿出你的同情心,不要让愤怒控制你。

7、聆听并强调

连结从聆听开始。不要插嘴,但可以适时地回应:“哇!⋯⋯原来如此⋯⋯真的吗?⋯⋯那你感觉怎么样?⋯⋯再多跟我说一点⋯⋯”养成从孩子的观点看事情的习惯,可以让你更尊重他,并找到两人之间的共同点。

8、慢下来,品味这一刻

不要一整天按照行程表赶着孩子完成进度,只在睡前与他相处几分钟。一天中所有互动的时间都是你与孩子联系的机会。慢下来,品味这一刻:打果汁的时候,在把水果放进果汁机之前先让孩子闻闻它。帮孩子洗手时,在流动的水里握住他的手。

9、睡前拥抱与谈心

让你的孩子提早一点上床,在睡前你可以抱抱他,在床上跟他聊聊天。这些有你陪伴的、令他感到安心的时刻,让你的孩子有力量面对他目前所需要面对的一切。

10、该出现的时候就出现

我们当中很多人都是“业余家长”。但是,你的孩子到成年之前,只有900个星期会跟你一同渡过。如果你只有周末跟孩子在一起,等于你们一辈子只会在一起900天。当你在跟孩子互动时,要100%专注在孩子身上。不但人要在那里,心也要在。

參考來源

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