胖妞尝试“戒糖30天”瞬间瘦到没裤子穿,“不是完全不吃糖”她无私分享正确食谱!

有很多人都处在一个“很想减肥”,但又抗拒不了食物的诱惑,或是不到从何处开始的阶段,这样的话,要不要从“戒糖”开始呢?外国一位女网友就因为戒掉糖分,成功瘦下45公斤,以前胖时穿的裤子全都可以舍弃啦!

▼外国女孩艾莉尔(Arielle)原本就像许多胖子一样,喜欢吃高糖、高油的精致食物,但从她下定决心减肥后,就决定尝试30天戒糖,来看看自己的身体会有什么变化。

▼当艾莉尔开始戒糖后,才发现生活周遭的高糖分食物实在太多了!她不能喝碳酸饮料、吃饼干,也不能碰面包、糖果那些会有人工糖的食物,只好自己开始做料理。

▼不过对于长期嗜糖的人来说,艾莉尔坦承一开始非常难受,她极度渴求糖分,简直就像上瘾一样痛苦。看到那些以前自己爱吃的巧克力饼干时,口水都快流出来了!

▼不过在坚持了几天后,她发现自己的口味慢慢改变了,身体也不再那么容易感到不适。

▼在撑完30天后,艾莉尔发现自己的味蕾不再被重口味的食物绑架,更惊人的是,她的腰围直接少了3寸(约7.6公分)!

▼这让艾莉尔更有了减肥的动力与信心,之后她又积极运动,维持健康饮食,一段时间后,就瘦下了整整45公斤啊!

▼跟以前比起来,艾莉尔现在简直判若两人,她也说在戒糖之后,整个人明显变得更精神。

▼为什么戒糖之后就会有这么大的改变呢?原因是我们生活中吃到的大多是添加的“人工合成糖”,被身体消化后会转为醣类,如果这时候没有即时消耗,就会转变成脂肪储存起来。长期囤积下,就会对身体造成不良影响。

▼如果要进行“戒糖”饮食的话,就必须减少吃人工合成糖的食物。注意外头标示“无糖”的食物不代表就真的无糖,因为法规规定,100克或100毫升食品只要含糖量不高于0.5克,就可以标示为无糖!所以必须仔细看食品成份表啊!

▼另外,还有一个要搞清楚的重点是戒糖不等于“完全不吃糖”,没有摄取糖分的话,人类会没有足够能量,并影响自身情绪。戒糖是戒掉人工合成糖,改吃例如水果等天然食物补充糖分。

▼当然戒糖饮食最保险也最有效的方式就是自己料理,艾莉尔分享的菜单中,就可以看到她大量摄取肉类、优质淀粉与大量水果,让她既有饱足感,又可以健康地减掉体重。如果搭配运动的话,自然又能受得更快啰!

想要健康地瘦下来没有捷径,慢慢去调解自己的饮食习惯才是最好的方式。如果想要像艾莉尔一样习惯戒糖饮食的话,也可以到她的IG参考她平时的菜单喔!

来源:Instagram

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