她试着“戒掉饮料只喝水”,一个月后除了瘦身有成,身体还出现这些惊人变化,让她要乐翻了!

很多人在减肥时,可能会发现自己运动得要命,体重却还是没有减上许多,那你可能要检视看看自己的饮食是否出现问题啰!

其实在减肥这条路上,运动和饮食的影响约为“3:7”,足见饮食好坏对我们能否顺利瘦身的影响有多大,而在饮食方面,吃进肚的东西建议最好以食物的“原型”为主,且少油、少糖、少盐、低脂,多多摄取蔬果帮助我们消化,而喝进肚子里的东西,也不能马虎,但最简单的一个观念就是“戒掉饮料”,多多喝水,自然就能让你瘦得有效率与健康。

其实多喝水少喝饮料的好处多到说不完,如日前国外就有部落客做了一个实验,让自己戒了整整1个月的饮料,都只能白开水,在他身上出现了什么惊人的变化呢?让我们一起来看看吧!

1、减肥速度变快

如果不喝饮料只喝水,坚持9天下来减去的卡路里等于每天跑9公里,可见饮料的热量有多可怕!

2、降低食量

喝水有饱足感,可以降低食量,让你吃得更少。

3、降低疾病风险

多喝水可以预防高血压、膀胱、大肠癌等问题。

4、皮肤更光滑

水可以让肌肤更光滑、更干净也更滋润。

5、大脑反应变快

大脑75%~85%成分是水,因此喝水就是替大脑补充燃料,让我们除了反应变快外,注意力还能更集中喔!

6、增强新陈代谢

每天早上喝500ml的水可以提高24%的代谢率。

7、排毒速度变快

水可以代谢掉体内有毒物质,延缓老化。

8、心脏更有力

一天喝5杯水,罹患心脏病的风险降低41%。

9、省钱

水可说是最便宜的饮料了,喝水也能顺便省荷包呢!

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其实喝水真的好处多多啊!虽然有些人觉得水没有味道喝起来很恶心,但想想喝下饮料等于喝下一堆化学物质时,你就会觉得喝水才是正确的选择。如果你讨厌水没有味道,也可以在水里加入柠檬或是薄荷,增添风味唷!分享出去,让大家看看多喝水的好处吧!

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