她只要有空就会这样“折手指”,但当大家知道这些动作对身体的“好处”时,都迫不及待要学起来了!

现代人因为工作压力大,常会做运动来舒缓庞大的负面情绪,而其中有种较为静态的运动也深受许多年龄层的喜爱,那就是“瑜珈”!

练瑜珈的好处多多,不仅可以舒缓压力,让身体变健康,甚至还可以透过瑜珈的冥想等方式,让自己得到心灵救赎的目标,但有时候要练瑜珈也需场地和时间,如果你总因为工作太多、生活太忙碌而排不出时间到瑜珈教室练习,不妨每天花几分钟试试流传已经的“手指瑜珈”吧!

在佛教和印度教经典都有记载的手指瑜珈,直到现在都出现在冥想和全身瑜珈中,虽然手指瑜珈运用的肌肉很少,但却能帮人们缓和情绪,找到内心的平和,作用可是多到不行呢!现在就让我们看看手指瑜珈的做法吧!

1、Gyan Mudra

拇指、食指轻叩,其他三指自然伸展。这一手印代表将自身能量和宇宙能量融合一起,可让人心情平静下来,长期练习则能舒缓压力,更能缓解手腕疼痛。

2、Vayu Mudra

食指弯曲,拇指按压食指的第一关节,其他手指自然伸展。这个手印能平衡体内元素,舒缓消化不良、肠胃不适等症状。

3、Prithvi Mudra

无名指和拇指轻轻相扣,其余手指自然伸展。这个手印带给人安全感和稳定,能让人感觉脚踏实地、精神亢奋。

4、Agni Mudra

弯曲无名指,把拇指轻按在第二关节,其余手指伸直。这手印与火元素息息相关,可以促进新陈代谢,还能帮助消化,利于减肥。

5、Jal Mudra

小指和拇指轻扣,其他手指自然伸展,若可以最好拉直。这手印与水元素相关,能促进身体的体液循环,让皮肤变得更健康,也能解决很多皮肤上的毛病。

6、Shunya Mudra

中指弯曲,拇指轻轻按压第二关节,其他手指拉直。这手印能让人七窍通畅,集中注意力,遇到难题时如果做出这个手印,有助你更快想出解决方法。

7、Prana Mudra

无名指、小指与拇指轻扣,其他手指伸直。这一手印蕴含强大力量,能激发潜能,如果感觉精神疲乏时透过这个手印也有很大的帮助。

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其实手指的穴道和肌肉本来就跟我们的健康息息相关,因此透过手指瑜珈是绝对可以让我们的身体变得健康呢!如果你总没时间去运动,不妨每天拨空做做手指瑜珈,肯定能有异想不到的收获喔!分享出去,让大家看看这篇文章吧!

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