每天都11点后睡觉,不出1年,身体就会有这7个大毛病

现代社会是一个网路资讯时代,在一定程度上,彰显了我国的经济实力,既是好事,也是坏事。据了解,目前大多数人已经将入睡时间推迟到晚上12时以后,年轻一族上网聊天、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了看起来非常正当的晚睡理由。

每天都11点后睡觉,不出1年,身体就会有这7个大毛病

殊不知,长期熬夜以及睡眠时间不规律会对身体造成多种损害,对人体健康十分不利。

一般而言,熬夜会造成以下危害,希望大家谨记以作警示:

1.免疫力会明显下降。

经常熬夜的人群一般会出现精神不振、疲惫不堪、身体抵抗力下降等症状,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也都会随之出现。

2.神经性头痛、记性差。

不知道大家有没有注意到,一般在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,而长期熬夜则会导致脑功能受损,记忆力明显下降。

3.皮肤问题层出不断。

长期熬夜的人,容易长青春痘,皮肤也会没有活性,黑眼圈、眼袋愈加明显。晚上不好好休息,就很容易引起脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题,还会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

每天都11点后睡觉,不出1年,身体就会有这7个大毛病

4.容易引起内分泌紊乱,影向生育。

正值育龄的男女,若经常熬夜,会影向男性精子的活动力与数量,也会影向女性荷尔蒙的分泌及月经周期,导致月经不规律或排卵异常等,久而久之还会引发女性生殖系统的疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜病变或者导致乳腺病变等。

5肝功能异常的比例较一般人高。

长期熬夜的人群谷丙转氨酶、谷草转氨酶会明显升高,但是经过检查没有任何器质性病变的情况,肝功能异常的人不适合上夜班,否则会影向身体健康。

6.视力危害最大。

如果长期熬夜,对着电脑或者行动电话屏幕,不但会使视力下降,还可能导致眼底的一些退行性病变发生。

7.患上各种慢性病的概率增加。

正常来说,熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量会比一般人高,因此会导致其新陈代谢的压力增加,容易提高患上慢性疾病的机率,如高血压、糖尿病、心脏病等。

熬夜被成为身体健康的敌人,你准备甚么时候戒掉熬夜?

每天都11点后睡觉,不出1年,身体就会有这7个大毛病

看到此,很多人都纳闷了,每天晚上11点后睡觉就是熬夜了吗?谁规定的!

由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7~8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。

其实这些,都不属于熬夜!!!

所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

所以,大家还是想睡的时候就睡够,规律睡眠时间,不要黑白颠倒,让身体都无法跟上,自然健康也就远离你了。

參考來源

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