每天都坐着让大腿肉肉的无缝隙?教你一招“侧三角式”,每天只要一分钟,纤纤玉腿不再是梦!

冬天好像才刚过,夏天怎么紧紧跟在后面?又是各位帅哥美女的减肥时刻啦!每天坐着的我们,下盘特别“稳重”,现在快让我们一起做做运动,展现美腿吧!

▼夏天就是要穿无袖跟短裤啊!这时候肉肉都会无所遁形啊!

▼想要纤纤玉腿,就要好好的运动!饮食控制也不可少啊!

在进行运动之前,小编提醒大家一定要先暖身,让自己的身体从僵硬的状态变得有弹性,才能够好好的运动!过程中也不要忘记配合呼吸喔!

▼1. 首先双脚打开成肩宽的2倍。

▼2. 右脚掌向前,左脚掌转向左边。

▼3. 下半身维持姿势,上半身双手打开与肩膀平行。

▼4. 接着身体向左边倾斜,记得是将身体水平往左推,不要向前弯或是向后仰,保持身体垂直向上。延伸出去的感觉就像有人拉住你的手一样。

▼若刚开始无法维持,也可背部贴着墙壁辅助姿势,总之每个动作务必正确。这张照片的身体就往前跑了,是错误的喔!

▼5. 接着将平举的双手,左手朝下伸直,右手向上延展,双手呈现垂直状态。

▼6. 手部姿势完成后,将头转向上方,眼睛直视右手上方的天花板,维持30秒。

▼接着回到初始姿势,双脚打开2倍肩宽,再接着后续的动作换边做。

▼在开始之前,先看影片熟悉一下流程吧!

 

美丽的腿,只要持之以恒,就能指日以待了!快跟小编一起来运动吧!

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