“大肚男”每天拍裸上半身照片激励自己 3个月后…变身超可口天菜

夏天快要到来,你甩掉冬天存储的肉肉了吗?美国奥克拉荷马州24岁男子Hunter Hobbs就在为啤酒肚烦恼。

他长期坐办公室,运动量不足,再加上饮食不规律、不健康,体重长到了91.6公斤。

Hunter下定决心减肥,制定了一系列减重计画,短短3个月就甩肉19公斤,从肥男变成了型男。

▼Hunter每周都要去健身房五六次,还要做20到30分钟的有氧运动。他每天拍下身材的变化,短短3个月,啤酒肚渐渐消失,手臂线条变得紧实,6块腹肌也出现了。

▼除了运动,Hunter还注意饮食。这3个月中,他只吃鸡肉、蕃薯、燕麦片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物,坚持不吃外食。除此之外,他每天都要喝至少1加仑水,不碰任何含糖饮料、酒精饮料。

▼Hunter表示,运动很辛苦,但控制饮食更难熬。刚开始减重的那段时间,他每天都觉得很饿,但渐渐就习惯了。

熬过去后,他的精神好了很多,也变得更有活力,更自信。

▼他每一餐都自己煮,每天自带午饭,这已经成为了他的习惯。

现在Hunter减重成功,他也立下长远目标,之后会继续做运动、坚持健康饮食。不过他偶尔也会与朋友小酌几杯,放松一下。

▼看看Hunter的改变吧。

现在Hunter的体重为72.5公斤,健身训练加上控制饮食,让他彻底变成了另外一个人啊~

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