输入关键字… 想瘦下盘就靠这6招 坚持做一周“你会迎接新的自己”

健身这条路其实不难,只要坚持,就能到达终点。下面是6个健身中的基础动作,厌倦了无聊的跑步,又没时间去健身房的话,就试试看吧。

▼相扑蹲:双脚打开比肩宽,脚尖朝外,尽量往下蹲;双脚用力,肩膀放松,挺胸;下蹲时吸气,站起来时呼气。下蹲、起立交替1分钟。

▼相扑脉动:上下快速微动,这一动作可以拉伸大腿内侧。坚持30秒。

▼单脚侧跳:使用道具当分隔线,单脚左右跳。跳10次。

▼升桥:双腿夹枕头,臀部、背部抬起、放下。持续30次。

▼腿部运动:侧躺,上半身不动,一条腿伸直,另一条腿弯曲,两腿交替运动。

▼这是完整影片。

夏季让人又爱又恨,看看身边人的好身材,你是不是超羡慕?每天做这6个简单的动作,就算不去健身房,也能拥有好身材。

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