这几种食物有助瘦身,减肥的朋友每天都要吃

以下几种食物,可以让你健康地吃成一个瘦子!

酸 奶

酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品,不仅可以促进消化,还可以显着减少体内脂肪比例。除了减肥,还有超强的美白效果。

玉 米

玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素,有助于加速废物的排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!

鸡胸肉

鸡胸肉这类低卡路里的纯蛋白质块,非常适合需要瘦身的朋友。烤完鸡胸肉,再配以沙拉酱或者其他自己喜欢的调料,切成小块做早餐,卖相好,味道更好!

燕麦片

早餐喝燕麦片已经成了很多人的饮食习惯。燕麦营养既丰富,又没有过高的热量,配合牛奶或水果吃最佳。一般来讲,口感粘稠、没有甜味的燕麦比较好。

鱼 肉

如果实在忍不住想吃肉,那就多吃鱼肉吧!鲜美可口,低热量,富含丰富蛋白质,煮食最为健康。让你在享受美食中轻松地瘦下来!

红豆薏仁

很多人一定都有一个毛病——虚胖。全身浮肿,看似胖实则并不健康。红豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶,消除水肿、改善体寒。

苹 果

再没有比吃苹果更健康、也更简单的饮食塑身方式了。苹果爽脆可口,营养极易吸收,热量却低的可怜。每天一到两个苹果,减肥美容一步到位!

黄 瓜

一根黄瓜的含水量高达96%—98%,堪称减肥美容利器。

食 醋

食醋功效良多,醋里富含的胺基酸能够干扰脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋,促进消化作用也是杠杠滴!

西兰花

西兰花富含极高的维生素C,在美白、抗衰老、减肥各方面都是一把好手,无论出于什么目的,多吃西兰花一定是益处大大的~

冬 瓜

冬瓜减肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排湿。尤其在夏季多吃,可以清热解暑,消除身体水肿哦!

青 菜

所有带叶子的青菜通通少不了!青菜的好处就不必多说了吧,补充水分和维生素,美容保健,一年四季都必不可少。

当然,减肥也必须要在保证营养的前提下进行。

多吃以上食物,再配合适量的运动,才能塑造一个活力四射的健康美人!

參考來源

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