宵夜也能放心吃!推介5种只有约“100卡”的食物,让你不用捱肚饿

相信好多女生减肥的时候都试过在临睡前捱肚子饿,不过捱肚饿好伤身之余,还有可能会引发“报复性暴食”!

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其实有些食物很低卡,减肥期间可以照吃无妨,一起来看看以下这5种只有100卡但又饱肚健康的小食吧,让你不用要饿着睡觉~

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1.白木耳红枣水

可以试试自制白木耳红枣水,白木耳含天然胶质可滋阴润肤,红枣则补血养颜,喜欢的还可以加点枸杞,晚上喝了非常滋补养颜,不过记得千万不可加糖啊~!

做法:预先用水泡开1-2粒白木耳,把数颗红枣去核后,把白木耳、红枣和适量水放在一个大碗中,隔水炖10-15分钟便可!

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2.无糖乳酪

乳酪含丰富蛋白质、钙质和益生菌,饱肚之余又可以促进肠胃蠕动、改善消化问题,不过若果要当宵夜吃,就要选择无糖乳酪~

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3.水煮/烤蕃薯

很多人都觉得蕃薯很高卡,但其实一条小蕃薯的卡路里也只不过几100卡,而且含丰富的膳食纤维,不过记得一定要水煮或无油无调味料的烤蕃薯才这样低卡!

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4.无糖豆浆

一份无糖豆浆的卡路里只有约80卡,而且含钙质和蛋白质,蛋白质可以防止肌肉过度流失,而钙质则可以保持骨骼健康,加上豆浆有天然的雌激素,对女性很有好处~!

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5.黑朱古力

如果真的很想很想吃甜点,那就选择吃一片纯度75%黑朱古力吧!黑朱古力的抗氧化功效很好,热量和糖份比起一般朱古力低很多,在嘴馋时来一片可缓解进食的欲望~!

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Text:POP-OL Editorial

Photo source:Shutterstock

參考來源

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