超大码 95kg女生激减 36kg变身索女,用了半年时间判若两人!公开成功减肥经验

超大码 95kg女生激减 36kg变身索女,用了半年时间判若两人!公开成功减肥经验,永远不要低估肥妹仔的潜力~

By POP-OL on 25 May 2018不少女生走上减肥之路后,试过各式各样的方法都未能有效成功减肥,而内地一位叫周诺利的女生在最高峰时更曾经胖到95kg,立定决心要肥减后,她试过各式各样的减肥方法全都宣告失败,直到她找到一个方法持之以恒去维持半年,成功减了36kg!

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最近一个在美留学的美女设计师周诺利红遍网络,不单单因为她的高颜值外表,更是因为她曾经是一个胖到95kg的超大码女生,她半年就可以减到36kg的惊人成果令不少女生向她请教减肥心得,她最近也在微博上公开减肥秘诀,希望有意减肥的女生可以一起变美~

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现在在美国读设计的周诺利在9岁那年生过一场大病,因为当时打了太多激素,导致她在痊愈后就像一个气球般越来越胖。本身性格乐观开朗的她,并没有觉得自己肥肥的身材有什么大问题,就算胖到95kg也照常挑战不同的极限运动。

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后来有一次被鲨鱼攻击后的休养期间,她反思到过胖的身材会对她的身体、她热爱的极限活动和她的设计梦都会有影响,结果立下决心减肥。她试过有网络上找减肥食谱;又就过食不同牌子的减肥药;尝试过中医减肥法等等,但全都效果不佳。

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最后她在微博上公开了她的减肥心得!周诺利以过来人的身份劝想减肥的女生们不要试减肥药和中医减肥,已经试过大大小小不同牌子的减肥药的她指:“贵的减肥药的确很快就会见到瘦身效果,但反弹也特别快,而且对身体的伤害太大了!”。

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而中医减肥的各种治疗主要都是降低你的食欲,同时也要配合饮食才有效,她指倒不如自己持之以恒会控制饮食,更可以不用花治疗的大额金钱。网络上不同着名的饮食减肥法中,除了哥本哈根减肥法她较推荐外,其他她都不太建议~

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而她自己一起床会先喝一杯温水,然后就一份简单的早餐:1-2片全麦面包、1只少盐少油的煎蛋、大半杯牛奶或一罐低糖酸奶、100-150g的水果、10g的坚果。她指早餐是不能缺少,好好吃早餐才能令基础代谢变得稳定。

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而Lunch就进食50-100g的主食、80-200g的肉类和80-200g的疏菜;而晚餐就肉类和疏菜都各50-100g。当餐与餐之间感到饿的话就吃一枚蛋白或喝一杯酸奶。而烹饪方式都以蒸和炖之主,或以少油的方式煮。

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控制好饮食后,她更有几个减脂的小秘诀,平日多喝水;不要让自己饿倒;有空就动起来,不要坐着也不要躺着;有充足的睡眠,每天要睡到最少6-7小时,而且避免经常熬夜!

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最后就是保持一星期4-5天的运动锻练,先进行30-100分钟的无氧运动,例如:深蹲或器具锻练等等,之后再进行半小时-1小时的有氧运动,跑步、游水、行山都可以~

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减肥成功后的周诺利比之前更加开朗,颜值和身材都更好,之前不太理会她的男同学都纷纷跟她表示好感,主动跟她聊天。虽然减肥打扮都不是只为取悦男生,但每个女生变美后都一定会更加有自信和活得更开心呢!

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周诺利也有说这一个不是唯一的减肥方法,但有意想减肥或减了一段时间都未有效果的女生可以不妨试看看~

參考來源

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