7个拉伸动作,长期坚持每天拉伸,身材、健康大改变!

拉伸是一件对健康非常有益的事情,无论是不是健身人群,都需要拉伸。俗话说:“筋长一寸,寿长十年!”,每日拉伸,长期坚持,一定是对我们健康有益的。不仅可以提高我们的健康水平,还可以修饰我们的体型,身材气质也会慢慢提升哦~

拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。

7个拉伸动作,长期坚持每天拉伸,身材、健康大改变!

7个拉伸动作,为各个部位更剧烈运动前做好准备,为每日健康拉伸~

第一个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第二个动作:坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第三个动作:坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第四个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第五个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第六个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第七个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

7个拉伸动作,长期坚持每天拉伸,身材、健康大改变!

记住,一定要坚持哦~不要三天打鱼两天晒网,只有坚持,才能达到效果,身材和健康统统都会变好哦~赶快拉伸起来吧,每天十分钟,而且还不费空间哦!

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

7个拉伸动作,长期坚持每天拉伸,身材、健康大改变!

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

參考來源

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