连最难减的手臂赘肉都减得到!日本女生大热“5分钟淋巴按摩操”

好多女仔都话手臂嘅byebye肉系最难减,就算个身几瘦都好,只要手臂粗会令你睇落肥成个码!今次小编就要推介一个方法大受日本女生热捧嘅方法,受手臂肥肉困扰嘅姊妹们快啲一齐跟住做,“5分钟淋巴按摩操”最适合又懒又想瘦嘅你啦!

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想知道自己手臂粗唔粗?原来可以用公式计算出嚟嫁!理想嘅女性手臂粗幼应该介乎身高(cm)×0.145~0.16之间。先将手臂水平举,将尺喺上臂最粗部位绕一圈测量出数字。

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不过手臂粗嘅女仔都唔洗担心,透过按摩引流嘅方法,可以帮助囤积喺手臂嘅老废物质排出,令手臂回复美好嘅线条。按摩操仲可以增强代谢、消水肿、令肌肉更紧实,而且做法方便,随时都可以按,不过记得按摩嘅时候可以加啲身体乳或者按摩油,避免拉伤皮肤呀!

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Step 1: 按摩三头肌

三头肌本身系唔常会用到嘅肌肉,按摩可以加快淋巴以及血液循环,清走多余嘅脂肪同时代谢废物。

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Step 2: 由手臂推揉到腋下首先抬高手臂,然后慢慢由手臂推揉至腋下。去到腋下之后,可以轻微再往胸部方向推揉,重复动作大约2分钟之后换r另一边。

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Step 3: 扭手臂用“扭毛巾”嘅方式将手臂赘肉由外向内、向上咁推。扭两三下之后就会有热热嘅感觉。而呢个动作系针对紧实手臂线条,想要赶走手臂byebye肉嘅人就要留意啦~

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Step 4: 按摩淋巴位利用各种按摩工具,以胳肢窝下方为起点,往上臂来回推。呢个动作可以促进循环同埋令条线更加紧实,如果无按摩嘅工具,就可以试下屈曲手指,用手指骨当做系滚轮咁按摩。

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Step 5: 伸直并抬高手臂将手臂往后抬高,记得过程入面要伸直,手肘唔可以弯曲。呢个动作只需要维持10秒,重复做5次。做嘅时候应该会有肌肉拉扯嘅感觉,证明呢个动作可以有效达到收紧效果!

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只要依照以上淋巴按摩5分钟,就会达到减走byebye肉嘅效果啦!

Text: POP-OL Editorial

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