天天跑步到底好不好?

生命在于运动,越来越多的人都意识到自己健康的宝贵,于是很多人都开始迈开双腿,积极的参加跑步运动,可以说现在跑步已经成为人们最受欢迎的运动之一了!

天天跑步到底好不好?别急着下定论,这篇文章告诉你正确答案

但是对于跑步锻炼,我相信许多人都不是很了解,有许多关于跑步的问题,我们知道的都不是很清楚,跑了那么长时间,不少人还在盲目跑步!

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有的人喜欢天天跑步,有的人喜欢隔天跑步,天天跑步的人说每天跑步对身体好,隔天跑步的人说天天跑步对身体伤害太大,双方各执一词!

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那么问题来了,天天跑步到底好不好?到底什么才是真实的情况呢?作为一个跑步多年的跑者,今天我就来给大家讲一讲这个问题!

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我们要不要提倡天天跑步呢?

现在有很多人都喜欢天天跑步,一天不跑步全身都难受!其实我们不需要每天都跑步,如果我们每天都跑步,那么就会加大我们身体的负担,让我们感觉很劳累,对我们工作生活造成影响!

所以我建议大家一周四到五次就可以了,这样我们就可以剩下两到三天来让身体充分的恢复,有张有弛,这样我们才能让身体得到最好的放松和锻炼!

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那么真的不能天天跑步了吗?

其实现在不少青年人和身体健康的中年人都在天天坚持跑步,其实这样也可以,但是每天锻炼我们的运动强度,运动量一定要把握的非常适当!

如果我们每天都要跑步,那么我建议大家每天的跑步时间最好不要超过30分钟,这样可以在保证每天运动量的同时不会出现过度运动!

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跑步锻炼又要注意什么问题?

1. 不可过度

不管你是天天运动还是一周运动四到五次,我们都要把握好度,千万不能过度运动!不要跑的太快,跑的时间也不要太长,只要适合自己,只要自己感到舒服就行!

我建议大家每次跑步的配速控制在七到九,跑步的时间控制在30到50分钟之内,这样既能达到跑步的效果,同时也不必担心过度运动,也不必担心跑步损伤我们的身体,消耗我们的精力!

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2. 掌握身体恢复方法

跑步是一种消耗运动,在跑步过后,我们的身体精力和体力都会有一定的流失,所以我们一定要帮助身体恢复,这样才不会影响第二天的工作学习,才不会影响到第二天的跑步训练!

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每天晚上保持八个小时的睡眠,多吃高蛋白质食物,多吃水果,多吃蔬菜,少喝饮料,少吃油炸食品,多吃燕麦粗粮,这样进行食补,我们的身体才能越跑越好!

參考來源

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