余美人瘦12公斤秘招总整理:尖下巴+美腿美到不像话~不敢相信这是余美人

于美人瘦12公斤秘招总整理,尖下巴+美腿美到不像话~

不少网友夸她越来越美丽,美到网友看了都不敢相信这是于美人啊......(想瘦的千万别错过!

作家、名主持人于美人,如今她走过婚变,

为自己而活,不只变瘦还变美了。 

暴瘦12公斤的于美人~

没想到剪了头发就像换了一个人似的,

于美人脱胎换骨,让网友为之惊艳。 

身高158公分的她离婚后暴瘦,

曾经从61公斤瘦到49公斤,

整整去掉12公斤赘肉,

如今的她不仅体态轻盈,

更加变得有自信了,她也说:

“我觉得离婚后最大改变是懂得focus在自己,

且我也去上了造型课,虽然有时仍会穿搭离谱,

但已经比从前好很多,就是在错误中学习。”

于美人甩12公斤小秘招 

早餐:燕麦一瓶+奇异果或小苹果二择一。

午餐:七分饱!(如果下午会饿,再补一瓶燕麦)

晚餐:也是七分饱,饭后则慢走半小时。 


 

如果想要瘦快一点,每天就要运动至少90分钟。 

爱吃面的朋友可以改吃义大利面,

免不了要应酬吃大餐的朋友可以在

饭前喝一瓶燕麦来垫肚子。 

于美人表示自己早餐会喝一瓶燕麦,

再配上奇异果或小苹果,午餐则吃七分饱就好。 

,如果下午会饿,可以再补一瓶燕麦,

晚餐也只吃七分饱,且饭后要慢走半小时,

想要瘦快一点,那就至少每天运动90分钟。 

于美人提到免不了需应酬吃大餐的人,

可以在饭前喝瓶燕麦来垫胃,

且爱吃面的朋友可以改吃义大利面。 


 

不过她也强调,每个人的体质不同,

加上生活习惯与饮食习惯也不一样,

所以上述的方法不一定都适合每个人。 

于美人自创超强4招铲肉:

1.下跪减肥法

吃饱饭后立刻下跪10分钟,双脚放平,

脚心朝天,上身打直,可刺激膝盖穴道,

并把胃经拉直,帮助消化,

上身要拉直一直到打嗝,以帮助消化。 

2.无痛火锅法

1周吃5天,午餐吃柴鱼汤底火锅,

可烫鱼肉、蔬菜与豆腐,

但晚餐只能吃1片苏打饼干,

最多1天可瘦0.4公斤,5天瘦1.5公斤,

若吃腻可换大白菜鸡腿汤。 

3.代餐饮食法

早餐正常吃,午、晚餐都吃代餐包。 

4.水果减肥法

选1天只喝低脂优酪乳或低脂牛奶,

隔天吃新鲜水果或喝苹果汁,

2天最高纪录瘦1.5公斤。 


记得不能只喝果汁,也要吃果实,

果实含果胶,纤维等,有助肠胃代谢。

參考來源

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