边睡觉可以边瘦身?原来只要睡前3步超简单伸展操,就可以睡眠中偷偷瘦身,同时改善睡眠状态!

生活经常日夜颠倒,作息唔定时,令身体长期处于疲倦状态,搞到瞓极都唔够!原来长期疲劳会令到肌肉无办法喺睡眠期间自然清除疲劳,严重影响身体代谢,每晚做以下睡前伸展操,就可以改善睡眠状态,同时喺睡眠期间偷偷瘦身~!

coffee89921@Instagram

Photo from [email protected]

coffee89921@Instagram

Photo from [email protected]

1. 首先将双脚尽量张开,然后半蹲脚指朝向外,背部需要伸直,唔可以“寒背”;保持住重心,将双手放喺双膝上面。

Youtube

Photo from Youtube

2. 然后下半身动作维持住,先将左手贴左耳,高举后伸直,边伸直边吸气,伸直嘅动作会令背肌作拉伸;然后,边呼气边向右弯腰伸展,右手亦可以扶喺大腿上面保持平衡。

Youtube

Photo from Youtube

3. 再边吸气,边由弯腰动作回到上述手高举后伸直嘅动作;呢次,一边呼气,轮到右边向左弯腰伸展。左右轮流交替做 15 次就完成一组,每晚睡前完成一个循环就可以睡觉同时轻松瘦身啦!

Youtube

Photo from Youtube

Text:POP-OL Editorial

Photo source:YouTube, Instagram

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~