别节食了! 8件“简单生活事”轻松做让你瘦得很easy~

还在为肥胖困扰吗?根据世界卫生组织资料显示,过去40年里,人类肥胖问题增加两成。如果你对于每天计算卡路里、节食或是运动感到很困难的话,今天这8项生活小事一定要记得,有助于体重减轻喔~

▼不吃早餐

研究显示,每天吃早餐的人的腰围比那些没有在每日日程安排早餐的人要小。以常理上来判断也合乎逻辑,早餐如果不吃,中餐就会吃得特别多。

▼水喝不够多

喝水有助于燃烧脂肪。研究显示,在一年内,每天饮用超过一升水导致体重减轻2公斤。 

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▼晚上吃东西

如果食物来不及消化,那就会累积成肥肉!

▼熬夜不睡觉

睡眠不足可能会导致新陈代谢缓慢,所以每天至少要睡7个小时。

▼吃没有脂肪食物

这点可能很多人会觉得吃惊,但实际上,如果坚持吃没有脂肪食物,很可能会导致体重增加,因为暴饮暴食的机率会增加。此外,去除乳制品中的脂肪会阻止我们吸收钙和维生素A和D。

▼吃东西时分心

如果你要吃饭,尽量不看你喜欢的系列或浏览社交网络。研究人员说,在进餐时分心会让你吃得更多。 

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▼喝酒

喝啤酒将导致“啤酒肚”的出现,啤酒的热量很高啊!

▼整天坐在你的办公桌前

研究显示,坐的时间会跟肥胖呈正相关。试着每60-90分钟移动一次或是提醒自己该站起来动动吧~

是不是很简单~不用节食、不用逼自己运动,但就是平常的习惯要养好~

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