没有时间运动?把握“睡前黄金五分钟”,跟住做一周,腿至少能瘦一圈!

天天坐在可是办公室,根本没有时间运动,看着大小腿因为长期坐着而浮肿,因为无法做运动而变胖,还能怎么办呢?睡前挤出十五秒来试试以下的动作,就能燃烧深层脂肪喔!以下几组动作,让你天天换着做一样能瘦腿~

1. 空中停留

仰躺着,抬起双脚,让膝盖保持稍微弯曲的状态。膝盖的角度维持90度以上,维持15秒钟,注意双腿脚踝和膝盖不要分开。

2. 靠墙抬腿

透过抬腿让腿部高过心脏,加速腿部的血液回流同时带走废物,不过这个单单维持15秒钟恐怕不够,如果有时间的话,可以一边抚面膜一面抬腿,维持大概5分钟左右吧!

3. 按摩大腿

透过按摩大腿除了可以让淋巴畅通之外,更是可以将大腿的脂肪揉散,有利于新陈代谢哦!双腿握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同的方向,就像拧毛巾一样就可以了!两条腿各自拧三分钟,持之以恒就看到效果啦~

4. 指关节刮痧

双手握拳,接着用双手的第二直接,从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来~这个动作同样可以起同淋巴的作用,加速血液循环,让血液能够更快地带走多余的水分,减少水肿问题自然就瘦瘦哒~

5. 剪刀脚

剪刀脚对于瘦大腿内侧和大腿外侧的赘肉都有很好的效果哦!只要平躺,将两腿悬空伸直,然后像剪刀一样张开、交叉、张开、交叉就可以啦~一天做大概20-30下,完全不用钱就能达到瘦腿效果!

參考來源

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