日本风行“骨盆瘦身术”!早晨只要2分钟,腰瘦15cm!跟着做就对了!

随时随地都能轻松瘦身是你我都想达到的境界!日本超人气大庭史榔医生的骨盆瘦身术,就让许多试过的女性惊叹不已,除了新陈代谢提高、、食欲也获得控制,进而形塑出易瘦体质。提供给你起床后与不论何时何地都能做的骨盆操,现在就立刻试试吧!

为何“紧缩骨盆”就会瘦?

1.因为内脏会回归到正确位置。一旦异常扩张的胃或肠子紧缩了,身体便不会再囤积赘肉或多余水分,容易感到饱足感2.由于姿势变正确,血液循环变好,代谢也跟着提升,也更容易燃烧脂肪3.骨盆宽度变窄后,臀部上提、、双腿拉长,人看起来就更加修长

随时随地端正姿势的方法

1.快速骨盆操瘦身兼养生双脚打开站立,内脚踝之间的距离与骨盆同宽,双手在胸前合十。左右转动腰部。转动吃力的那一侧,“边吸气”边用力转动上半身。 


相反的,转动轻松的那一侧,则“边吐气”边用力转动上半身。左右来回3次后结束

2.24小时就变瘦的神奇穴道从肚脐下4指处再往左一指处,有个24小时就能减轻体重的穴道。双手手指同时用力按压此处至略有痛感为止。保持力度持续按压,连续做7次呼吸

3.矫正驼背、、肩部歪斜站直,双手在身后交握,手掌朝上。手肘打直,肩部上下活动。 


速度尽量快一点!接下来,放开交握的双手,在手臂自然垂下的状态进行肩部的上下运动

4.变胖的走法&变瘦的走法走路时只要膝盖打直,看起来就会年轻10岁以上,体态也更形优美

5.美丽提升200%的坐姿自然生理结构下的脊椎骨是呈现S型的。端坐时,腰部略略往前挺,才是最不容易累、、最美的坐姿

參考來源

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