在家也能想享瘦!持续坚持每天做30分钟 保证你赘肉消失还年轻十岁!

你是不是觉得连呼吸都会胖呢?随着年龄的增加基础代谢率会逐渐下降,如果跟年轻时食量一样又不喜欢运动,那么体重计的数字绝对会让你想哭……那么,从今天开始实施饮食均衡、规律运动吧!除了去健身房训练、登山增加体能、跑步增加心肺功能外,你也可以选择在家里做韵律操喔!每天做个30分钟保证超爆汗,不仅可以瘦身消除赘肉,又可以排毒增加新陈代谢!如果持续坚持下去,你会发现你不仅赘肉减少、体态变结实、身体也变轻盈了、精神也会变好,整个人年轻十岁喔!

那么就废话不多说,来观看影片吧~我们将影片老师所教导的动作分解:1、先暖身开合跳,手跟脚要前后摆动交错。2、开始加速热身原地抬腿跑。3、上半身挺直,左脚往右后踩,右脚微蹲,两脚轮流交替。4、接下来将手放背后,脚往后蹬。5、右脚往右90度抬高,接下来在往前90度抬高,左右交替。6、以蹲马步姿势,原地小跑步。7、脚静止不动,用双手撑地前后移动,站直后再持续相同动作。8、手放背后并撑地,脚往内往外交替跳。9、手往上举,并原地跳。依照以上这9点之顺序为一组,每个动作约略40秒,并间隔休息20秒,一组约略10分钟,一口气做2~3组,便可以达到每天运动约30分钟的目标喔!

(图翻摄秒拍影片,下皆同)

一起来瘦身吧~

影片来源:秒拍影片

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