健康自己创造!“燃脂操加舞蹈15分钟”汗水直直流 天天动腰瘦简单

现在大家都很忙碌,有时候忙起来别说锻炼了就是休息都没时间,但是小编还是觉得所有的东西健康一定是第一位,没有健康什么都是空的。所以小编希望这个15分钟的徒手有氧操,能够给忙于生活无暇锻炼的你带来些许健康。

慢速高抬腿1分钟

原地跑1分钟

开合跳一分钟

Toe Touch Crunches 触脚尖仰卧起坐1分钟

Lateral Jumps横向跳1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

平板支撑1分钟

Burpees立卧撑1分钟

休息20秒

侧身抬臀1分钟

高抬腿4下+弯腰触地1分钟

文章来源:toutiao

燃脂操加舞蹈15分钟

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影片来源:全球健身中心 / 微博

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