速看!睡前“一个动作”半夜再也没醒过了!没想到他试做一次后竟然。。。。。。。。。

下同我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,自从每晚临睡前做了“抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟,我分开三次做。我做的方法是:开始“抬脚”后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次“抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次“抬脚”二百下就完成了,一觉睡到天亮。在“抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。我不知道什么原因“抬脚”可以止住我及免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这邮件给我的人。希望别人也能受益。简单坚持15 分钟就OK 啦!能量倍增操---抬脚! 睡前抬抬脚,一觉睡到天亮!(网络图片) 药补不如食补、食补不如功补只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。 只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质。抬脚时的过程与反应一、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少十五分钟以上。二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。三、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大曾活跃,癌细胞自然死亡。四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。五、在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和譪可亲。六、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?七、在抬脚时,脊椎保持水准,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺?及压迫神经的病痛呢?八、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,激发意志力及吃苦耐力。  除此之外,今天也顺便跟大家分享6个睡前简单运动,有效拉伸腿部和腰部堆积的脂肪,帮助你快速燃脂瘦身,赶紧一起练起来吧。瘦腿运动一:侧抬腿运动(每个动作8-15个)注意腿部绷直,动作可以缓一点,但腿尽量抬高。瘦腿运动二:仰卧抬腿运动可以在双脚下垫两个垫子,使得腰部能保持腾空的状态,抬起的腿尽量伸直。瘦腿运动三:单手单腿运动用垫子将腰部点起来,伸起的手臂和腿保持伸直状态,感受腿部肌肉的紧绷。瘦腿运动四:交错抬腿运动晚上睡前坐在床边就可以完成的运动,双腿尽量伸直,做交错运动。瘦腿运动五:侧卧抬腿运动与简单的侧卧抬腿运动不同,一条腿抬起时,用另一条腿去触碰抬起的腿,这招可以有效消除大腿内侧赘肉。瘦腿运动六:抬腿收腹运动双手保持身体的平衡,双腿始终腾空状态,收腿的同时收腰。  

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