完美主义者请当心 10种“其实是精神隐疾”的性格特征

通常我们把一个人的行为归咎于他的性格,其实性格特征的背后隐藏的是精神上的隐疾,美国着名的心理治疗师艾伦·t·贝克(Aaron T. Beck)和阿瑟·弗里曼(Arthur Freeman)在他们的着作《人格障碍的认知疗法》(Cognitive Therapy of Personality Disorders)中,揭示了人类性格中的秘密,对照下面这10种性格特征,如果你也有这样的情况,那么就要及时进行自我调整,否则将会面临很多问题。

▼1.逃避(反社会人格障碍)

这一类人总是想多休息,少工作,当然这是很多人的愿望,但如果一家公司的员工在一年中多次请假,而且上班经常迟到,那么他就会被心理医生诊断为反社会人格障碍,严重者还会有其他症状:不明动机的撒谎、牺牲他人来满足自己的愿望、频繁换工作、没有计划的购物。改变这种性格,可以制定时间管理计划,并且设定奖励来作为对自己的激励。

▼2.害羞(内向型人格障碍)

长期的害羞会发展成孤立的性格,不愿意与外界交流,这类人会逃避与他人的接触,所以会选择远程工作或者不需要交流的活动。内向型人格分裂的人还有以下症状:对表扬和批评都漠不关心、几乎没有好朋友、不切实际的梦想、害怕向别人展示自己。想改善这种性格,可以多参与团队活动,或者去上一些感兴趣的课程,比如画画、外语、瑜伽等,增加与人交流的机会。

▼3.拖延(消极进取人格障碍)

这类人总是把事情拖到最后再做,甚至成为不遵守社会规则的叛逆者,长期会导致慢性抑郁。拖延症者还有以下症状:工作效率低、不听取外界的建议、顶撞上司、不承认错误。如果换位思考一下,会对拖延症者有很大的帮助。

▼4.冲动易怒(边缘型人格障碍)

控制不住自己情绪的人,典型的症状就是观点的急剧转变,同时还会导致:不稳定的友情和爱情、驾驶在危险的边缘、无缘故的情绪变化、容易厌倦。这类人需要进行一些管理情绪的训练。

▼5.自责(回避型人格障碍)

这类人很像鸵鸟,当他们想逃避问题的时候,就把头埋在沙子里,严重者会出现惊恐、抑郁和睡眠障碍等现象,还会有以下症状:对批评和反对产生怨恨的情绪、逃避新的事物、夸大危险、害怕说错话而不敢与人交流。改善的方法可以是,事先对事情做出最坏的打算,当你顺利完成后发现其实并不是你想像的那样,不断增加自信心。

▼6.可疑(偏执型人格障碍)

这类人整天处在怀疑的状态中,他们可能会侵入社群网站帐号、偷听电话、甚至雇佣私家侦探,这都是过度怀疑做出的绝望行为。还会有以下症状:不信任伴侣、歪曲别人的行为、怀疑周围每一个人、缺乏幽默感。

▼7.依赖(依赖性人格障碍)

依赖他人很正常,但过度依赖被认为是医学上的隐疾,这类人很难做出决定,还伴有以下的症状:即使感觉不正确也附和他人;不管什么事情都不喜欢一个人;牺牲自己的快乐和人格来取悦某人。对抗这些症状,需要加强自信心,当你独自完成一件事的时候,就把它加入你的能力名单中,你会越来越有信心。

▼8.情绪化(表演型人格障碍)

这类人容易过度情绪化和敏感,俗称歇斯底里症。症状有:需要比你优秀的人支持、认可和赞扬你;无法长时间专注一项任务;情绪变化快;无法容忍拖延。改善的方法是,在特定的时间只做一件事,或者为自己设定精确的目标,而不是不切实际的梦想。

▼9.完美主义(强迫症人格障碍)

这类人过于注重细节、品质、自律和情绪控制,但这些所谓的完美最后都变成了一场灾难:情感障碍、教条主义和心理僵化。同时还会出现:总是担心自己效率低下;拒绝“也许有一天”的想法;对犯错的恐惧;要求别人和你的工作效率一样。完美主义者总是立即行动,绝不迟疑,如果能够学会放松,比如听音乐或者按摩,会发现更有效率。

▼10.自尊心太强(自恋型人格障碍)

虽然自尊比自责要好的多,但它也有很多局限性,聪明、有吸引力、你是最好的,这些感觉会给人带来一种自恋型人格障碍。过度自恋,会容易陷入抑郁,同时产生的还有自卑感和以下的症状:对任何批评的声音都感到愤怒;利用他人来实现自己的目标;期待别人对你的特别态度;强烈的嫉妒心。自恋的主要问题是期望值与现实不匹配,所以会产生这些副作用,改善的方法可以是减少目标和愿望。

可能很多人都有上述症状,只是程度不同而已,性格决定命运,其实你缺少的不是运气,而是性格上的缺陷。如果还未太严重,那么就尽快采取有效的措施来改变吧。

来源:Brightside

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