趴着做一个动作“按摩小肠”排出宿便 日本医亲身实测一年瘦11公斤

研究指出,只要12到18小时没有排便,肠道垃圾就会变成宿便。根据统计,中等身材的成年人身体里大概有3到6公斤的大便,而肥胖者体内大便的重量更是高达7到11公斤!宿便会导致下半身腹部肥大,还会导致皮肤变差、长痔疮、身体水肿、睡眠品质变差等问题。

▼很多人不知道自己体内是否有宿便,这里有2个测试方法。第一个是吃火龙果。吃火龙果时,果汁沾染到的地方都会变成红色,连拉出来的便便都是红色的。如果吃完火龙果,隔天你的大便没有带一点红色,那就是有宿便的证明。

▼第二个方法是检视自己的生活习惯。如果你有下面这些不好的生活习惯,那么体内有宿便的可能性就非常大。

▼想要排出宿便也不难,日本专家分享了一个刺激小肠蠕动的好方法,每天趴10分钟,并左右翻滚5次,就能刺激小肠蠕动,将肠道中的废物排出来。不过要注意,小肠在空腹8小时后才会蠕动,所以最好睡前做这个动作,确保有8个小时的空腹时间。

▼吃一些特别的食物,也有助于排宿便。平时正常饮食,将礼拜五、六的晚餐改一下。周五晚上吃优格250克+地瓜500克连皮一起吃+2颗苹果;周六晚上吃优格250克+地瓜500克连皮一起吃。

▼这种“周末一公斤宿便排毒餐”,是日本的辨野义己博士设计的。他亲自实施了1年,在没有节食的情况下瘦了11公斤,连体脂肪都从28%下降到21%了。排空宿便后,他原有的痛风、花粉症都有了改善。

除了上面这两种方法,每天早上喝250ml的温开水,搭配“生食调理法”,也有助于排宿便。食物用48度以下的温度烹调,能够预防宿便的累积。大家可以试试这些方法,对身体很有好处。

boMb01 撰写报导,资料来源:网路

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