一胖毁所有!5款减肥汤水食谱,让你瘦成一道闪电

转眼夏天就来啦!又到了露腿露胳膊的季节啦,你也是时候减减肥,让自己看起来苗条一些啦!

俗话说,一白遮百丑,一胖毁所有!看着人家的身材,再看看你的水桶腰,啥也别说了,跟着小编减肥吧!

当然即便是苗条的你,也应该喝一喝,毕竟偶尔喝一两次,对身体百利而无一害,还能帮助你排毒祛湿~

小编向来崇尚健康减肥,所以要根据自己体质来调整饮用的次数,再加上适当的运动,让你不出一个月瘦成一道闪电,但!减肥贵在坚持...你懂的

赤小豆薏米水

#超级减肥水

好多人都知红豆水有减肥、去水肿功效,但原来赤小豆的利水排毒比红豆更胜一筹!

食材

赤小豆 两把
生薏米 两把
15碗
片糖/红糖(可省) 适量

做法:

1、赤小豆及生薏米洗净,浸20分钟,冲水。

2、水煮开,加入赤小豆及生薏米,大火煲10分钟,熄火,盖焗1小时。

3、重新开火再煮10分钟,加糖煮1分钟即可。

杞子黑豆水

黑豆是减肥圣品,能去水肿,抑制脂肪吸收,帮助大肠蠕动,还具有抗氧化、抗衰老等效果。

食材

黑豆 2杯
杞子  1把
6杯

做法:

1、黑豆洗净沥干,不用下油, 白镬小火翻炒10分钟。

2、黑豆加水,大火煮开后转小火煲50分钟。

3、加入杞子,再煮10分钟即可。

赤小豆薏米黑豆水

#超级强劲减肥水

相信大家都知道赤小豆、薏米、黑豆同样都被称为减肥食物,三者合一功效强劲!不过要因自己体质适可而止,减肥都要减得健康,记得均衡饮食和适量运动~

食材

赤小豆 1把
黑豆 1把
生、熟薏米(各半) 1把
8碗

做法:

1、赤小豆、 薏米、 黑豆洗净后,略浸半小时。

2、水煮开后加入所有材料,大火煲十分钟,熄火。

3、盖焗一小时,再开大火煮十分钟即可。

南瓜雪耳无花果汤

南瓜全身都是宝,还可以减肥,皮的菅养价值更高。今日煲这个汤有防癌,降血压血脂,益气清肠、润燥通便之效。

食材

南瓜 1个
瘦肉 适量
无花果 6粒
雪耳 1两
蜜枣 2粒
3片
适量
陈皮 2角

做法:

1、南瓜连皮籽切大块,雪耳浸软去脚,陈皮浸软去内面部份。

2、瘦肉汆水,一同加水煮开,大火煮15分钟,再小火煮2小时加盐调味即可。 

瑶柱节瓜汤

节瓜有清热,消暑,解毒,利尿,消肿等功效,跟冬瓜相似,但无冬瓜寒凉。瑶柱有滋补养阴,滋补肾脏及降低高血压胆固醇等功效。

食材

节瓜  4条
瑶柱 随意
瘦肉 随意
少许

做法:

1、节瓜去皮切大块,瑶柱浸软撕碎,瘦肉汆水。

2、锅里加足够水,大火煮15分钟,转小火煮个半钟,加盐调味即可。

參考來源

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